怎麼瘦大腿跟臀部比較好?
因為生活壓力的繁重或是感情上遇到傷害等,有些人就用消滅大量美味的食物來緩解壓力,宣泄情緒。再加上長期不鍛鍊等種種原因,導致脂肪堆積在體內,很多原本身材苗條的人都變得肥胖難以控制,怎樣瘦大腿跟臀部成為大多數女性一直困擾的難題,那麼,接下來,讓小編來告訴大家一些好的方法。
1.最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%,可以消耗更多的脂肪。
2.游泳減去腿部和臀部脂肪:專家們認為,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,
3.制定減肥計劃:制定減肥目標(理想或標準的體重)。
4.寫減肥日記。製作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開水,無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。
5.在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
看了小編的小妙招,相信大家都找到了適合自己的方法。另外,小編建議,在飲食方面,儘量保持七分飽就好,多吃綠色有機水果蔬菜,也許剛開始會覺得有些困難堅持不下去,每當這時,就要告誡自己,暗示自己,為了美麗,為了健康,一定不能放棄。
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