怎樣在牀上瘦腿比較好
很多人由於忙了工作,沒時間運動,沒時間減肥,所以體重就非常容易的上升,所以,減肥也就成為她們所要進行的事情了,減肥的產品雖然很多,但是副作用也非常的大,而且只要不服用就好反彈,會變得更加的胖,而運動是非常好的哦!那究竟怎樣在牀上瘦腿比較好呢?
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。?
揉腿肚
將腿平伸在牀上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。?
扭膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。?
扳足
兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。?
輪蹬
坐在牀邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。?
搓腳
雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話説,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足温暖。這樣能使全身血液暢通。
在我們睡覺之前鍛鍊確實是非常不錯的方法,但是,鍛鍊的方法也是非常重要的哦!而怎樣在牀上瘦腿比較好呢?上文也要積介紹了幾種,都是非常的簡單的,只要每天堅持鍛鍊,過一段時間,就會看到效果的,但是,也要注意自己的飲食哦!
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