坐姿啞鈴單臂彎舉的方法
啞鈴是現在很多朋友們非常喜歡的一種運動項目,這是一種主要的運動工具可以鍛鍊出自己完美的肌肉,也是不少健美人士非常喜歡的運動方式之一,不管是在健身房,還是在家裏都可以用啞鈴來鍛鍊自己的臂力,那麼接下來的這篇文章就來給大家推薦一套簡單的的方法。
動作解析 動作方法 坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關節頂在同側大腿內側上三分之一處 前臂與大腿成45度角。可直接將前臂彎起,也可邊彎起邊轉腕 至最佳收縮角度,停留1-2秒 然後控制還原 到初始狀態 ...
動作解析 動作方法
坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關節頂在同側大腿內側上三分之一處
前臂與大腿成45度角。可直接將前臂彎起,也可邊彎起邊轉腕
至最佳收縮角度,停留1-2秒
然後控制還原
到初始狀態,重複以上動作
這一套的動作很簡單,通過啞鈴單臂的狀態,可以增加我們上臂的力量,增加我們的二頭肌,讓你的雙臂看起來修長完美,更加的有力量身體中也散發着男人魅力的氣息,更加能夠吸引異性的眼光,是不少愛健美的人士首選。
-
胖人怎麼瘦肚子才有效?
現在不管男性或者女性都開始追求身材比例的勻稱,好的身材不僅給人好的印象,而且還會給自己製造很多意想不到的機會。對於肥胖的人來説,對於身上的贅肉是最厭惡的,尤其是肚子上的肉,穿上衣服都遮不住。有什麼好的辦法來幫助胖人減少肚子上的贅肉呢?今天小編告訴胖朋友...
-
瑜伽球有助順產嗎
孕婦是屬於一種比較特殊的人羣,很多女性朋友在懷孕的時候是不敢做一些強烈的運動的,但是現在有種説法是孕婦在生產前做一些瑜伽運動是可以幫助順產的機率的,但是很多朋友對於這種説法還是具有一定的疑惑,也不敢自己輕易的去嘗試,那麼瑜伽球有助順產嗎?孕期很多孕媽咪...
-
瘦肚子如何比較快速?
很多人一直都在追尋能夠瘦肚子的方法,但是在這條路上怎麼都找不到辦法。我們都知道肚子上的脂肪層是最厚的,想要減掉他們是不容易的。其實首瘦肚子的方法有很多,大家主要都是通過運動來減肥,如何通過運動減肥呢?先秒就讓小編來介紹瘦肚子的方法,希望對大家能夠有所幫...
-
怎麼做仰卧起坐練腹肌呢?
很多男性都很想要擁有腹肌,他們認為擁有腹肌能夠讓身材看起來很好。但是鍛鍊腹肌的方式比較多,很多男性都無從選擇。其實如果是在家裏鍛鍊腹肌,那麼最佳的方式就是仰卧起坐。不過別看仰卧起坐簡單,其實只有掌握正確的仰卧起坐的姿勢才能夠起到良好的鍛鍊腹肌的效果...