瑜伽冥想怎麼練
瑜伽冥想的練習方法有很多,比如説直接到大自然當中去進行瑜伽冥想的練習,或者是對照組光練習,還可以自己閉眼苦思冥想。在大自然當中去鍛鍊瑜伽冥想功,能夠讓我們的身心完全融入自然,使得我們的內心歸於平靜。對着燭光練習瑜伽冥想或者是閉上眼睛練習瑜伽冥想,能夠讓我們的思想境界得到昇華,並且有助於增強視力。
瑜伽語音冥想練習極為簡便易行,沒有什麼嚴格的規定。有時候是心與口同時反覆誦唸,有時候只是默唸而已。出聲唸誦時,有時是低聲悄語地反覆念;有時用普通語音大聲念;有時又是用有節奏的歌唱方式來誦唸;有時誦唸與呼吸同步節奏,有時又不必如此;有時是坐着念,有時是站着念,有時是走着念等等。
方法:以任意一種冥想坐姿坐立,閉雙眼,做幾次瑜伽深呼吸調整自己。高度注意自己的的呼吸,每次呼氣時用深沉的聲音誦唸“噢姆”語音。語音是延長誦唸出來的,與呼氣的過程一樣長,不是短促衝口而出。進入狀態後,可以每次吸氣時在心裏默唸“噢姆”,每次呼氣時出聲誦唸“噢姆”。可以由11遍開始,這個練習做到多少次並無限制,注意自己呼吸的掌握。噢 姆-哈 瑞-噢 姆(OM HARI OM)許多瑜伽師受到這則語音的吸引強受於“噢姆”的吸引,也能更好的將人們的心靈引向平靜,和平,充滿愛。
通過瑜伽冥想的長時間練習能讓我們的心境沒有雜念,讓一個人更能專注於自我,一些高境界的瑜伽冥想功練習,可以讓我們做到內視自我,從自我的角度窺探宇宙的奧妙。當然這種功效説起來比較懸乎,一般也很難達到這種境界。
-
跑步機運動減肥怎麼做?
跑步機是現在很多家庭都會購買的運動用品,因為它非常的方便,不用出門就可以跑步來鍛鍊身體,同時效果也是會特別的好,特別是適合比較懶的減肥的朋友,跑步機的減肥效果也是特別的好的,所以現在我就來給大家介紹一下跑步機要怎麼使用才會有減肥的功效的呢。1.如果説你只...
-
槓鈴的幾種鍛鍊方法
科學的鍛鍊方法可以讓我們強身健體,也可增加緊實的肌肉。在增加身體某些部位的肌肉時候,可以藉助一些運動器材,幫助我們達到想要的目的。對於經典的槓鈴鍛鍊方法,對於需要對胸肌、肱三頭肌的鍛鍊是不可缺少的項目。槓鈴的鍛鍊方法有很多,不同的握距、推舉方法就能鍛...
-
如何有效的跳繩減肥呢
掌握科學有效的跳繩減肥的方式方法能夠幫助我們達到一個事半功倍的效果,可以幫助我們更有效地促進體內熱量的消耗,跳繩可以每天選在晚上進行,晚上是黃金鍛鍊的最佳時間段,還可以幫助我們促進骨骼的生長髮育,那麼如何有效的跳繩減肥呢。1.選擇適當的場地。不要選擇灰...
-
最快速練肌肉方法是什麼
要想擁有肌肉型的身材,還是需要找到正確方法的。運動鍛鍊不僅能夠讓人們的身材更好,還能改善身體健康狀況,也是養生保健中最常見的方法了。不過肌肉的鍛鍊可不是那麼容易的事情,一定要長期堅持下去,同時也要注意速度和力量的練習,那麼最快速練肌肉方法是什麼?1、啞鈴...