早上鍛鍊肌肉是不是最好的
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊最好?這個問題一直困擾着很多人,其實我倒覺得早晚都有好處,只要鍛鍊了就好,早上鍛鍊降低血糖血壓。早上陽光空氣好,早上好,但是早上實在沒時間,那就晚上吧,早上空氣也是不錯的,只要放鬆心情鍛鍊在上面階段不重要,有很多事人覺得晚上也不錯,因為晚上結束了一天的工作放鬆思緒這下鍛鍊很不錯。
1.就健身減肥來説,主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動,以調動更多的脂肪參與供能,這也是我們所瞭解的有氧供能系統
2.現在問題就出來了,是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪,還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢?答案是:在相同時間的有氧運動情況下,早上調動脂肪分解並供能會更多。
3.
早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態,這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。
4.早上健身的時候,鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗,身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動,在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下,就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
5.所以説,對於健身減肥者來説,早上健身比晚上健身更加有效果。
提倡健身的原因讓身上少點脂肪,讓人們的肌肉更加緊緻有彈性,鍛鍊讓人感覺年輕了不少,所以提倡健身也有很多人愛上健身,選擇每年國家的健身日,馬拉松日都是在提倡全民運動,運動在早晨能呼吸最新鮮的空氣,運動在晚上能看盡夜晚的美景。什麼時候最好大家自己安排,肥胖者選擇早晨比較好
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