打羽毛球能否減肥呢
經常性的進行一些體育鍛鍊,可以有效的提高我們自身的身體素質,打羽毛球就是一個非常不錯的選擇,經常性的打一些羽毛球,還可以有效地提高,免疫力和抵抗力,還可以有效地增強我們自身的身體素質,還可以有效地達到減肥的效果,那麼打羽毛球的瘦身,有什麼益處呢、。
1.打羽毛球減肥效果非常不錯,但是重在堅持,就像我本人,以前跟朋友去打球,主要目的就是減肥,打的時候也很賣力,但是打了一個月,沒什麼效果。就在今年,我從四月中旬開始打球,每週四次,每次兩到三個小時,打到現在我已經成功減了6公斤,而且我吃飯也不忌口,一同打球的也有一個抱着減肥的想法,打了三個月減了九公斤,大家的共同點是第一個月基本沒有什麼效果,從第二個月才會出現效果,所以説重在堅持。建議你每天晚上或者下午打2-3個小時,每次打一個小時,剛出汗就結束了,起不到效果。畢竟你不是一直打單打,所以2-3個小時並不是很累。如果再配合合理的飲食,打球減肥效果很明顯的。
2.打羽毛球鍛鍊其實無所謂説打或者接什麼樣的球能瘦身,重要的是羽毛球是全身性的運動,刻意強求打什麼樣的球反而落了下乘,還不如去做個局部性的運動呢。其實,只要能堅持不懈,多少都會有瘦身的效果,特別是像這種需要長距離跑動的運動,運動量特別大,鍛鍊效果更佳。但是,運動需要適量,所謂過猶不及,特別是夏天,温度高濕度大,並不十分適合運動。建議夏天在早晨或者傍晚進行比較適宜,中午温度高,不適宜運動,以免發生中暑的危險
打羽毛球能否減肥呢,回答並不是一定的,有的人通過打羽毛球達到了瘦身的目的,但是一些人,並沒有達到很好的減肥效果,對於沒有達到減肥效果的朋友們,需要選取一些更有科學性的方法進行減肥,這樣就可以實現自己身材變好的夢想。
-
運動出汗之後能馬上洗澡嗎
運動後出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道,並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘着身體不舒服,很多人都喜歡衝個涼水澡,那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢?有什麼樣的危害呢?是不是熱水澡比較好...
-
提臀最有效的辦法是什麼?
有些人發現自己很胖的時候就會想盡辦法來減肥了,小編身邊有個同學當時剛上大學的時候確實是很胖,她自己的意志力也很強,用了不到半年的時間就減掉了很多,讓我們身邊的人都對她刮目相看,發現很多人的臀部都不挺,可以做一些能夠提臀的運動,這裏小編就給大家説説提臀最有...
-
漏斗胸怎麼練胸肌呢?
現在越來越多的男性都比較追求有胸肌的身材,所以很多人平時都會加強練習,對於男性來説有一種身材是比較難練胸肌的,那就是有漏斗胸的男性,但是即使有漏斗胸也是可以練胸肌的,下面小編就來介紹一下漏斗胸練胸肌的方法,如果你是漏斗胸的話可以來學一學,只要勤加鍛鍊一定...
-
啞鈴如何鍛鍊腕力呢
啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材,啞鈴主要功效可以練習肌肉,增強雙臂和手腕的力量,通過鍛鍊啞鈴可以起到健身的功效,由於啞鈴是用石頭或是鐵製作的,在舉啞鈴的時候可以增強我們雙臂的肌肉收縮,促使雙臂和手腕的力量增加,那麼啞鈴如何鍛鍊腕力呢?腕力...