打羽毛球可以減肥嗎
打羽毛球這種運動大部分人都可以進行,因為打羽毛球不需要有多麼高的身高,有多麼強壯的身體,只要有一定的耐力就可以打的很好。打羽毛球可以給人帶來非常多的好處,可以強身健體,預防疾病。我們都知道運動能減肥,那麼打羽毛球這種運動能起到減肥的作用嗎?
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來説,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
經常出去打羽毛球,不但可以健身減肥,同時還可以擴張自己的社交面。因為通過一起練習,一起比賽,互相不認識這下也認識了,還可以和對方成為朋友。而且,經常出去打羽毛球,還可以讓自己的心情變得非常好,可以減輕一些壓力。
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