夏天適合什麼運動呢
每一年的夏季都是非常炎熱的季節,稍微的活動一下都會讓我們大汗淋漓。於是就有許多的朋友不愛出門,更喜歡呆在空調房裏,殊不知長期的在空調房裏不運動會讓我們的免疫力降低,更加容易患上感冒,所以夏天也是需要適當的運動的。那麼夏天的時候都適合什麼運動呢?一起來了解一下。
羽毛球:長期進行羽毛球鍛鍊,可使心臟功能變強,收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時,羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性,增強心血管和神經系統的功能。
健步走:健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式,尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中,技術要求低,沒有器械的限制,而且鍛鍊效果好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳:游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節,在炎熱的天氣裏,尤適合户外游泳。因為室外空氣好,出水以後有利於刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利於促進身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。
瑜伽:瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡狀態。
以上為大家介紹的內容都是關於夏季更加適合做哪些運動的,希望能夠給更多的朋友們起到一個參考的作用。夏天雖然季節炎熱,但是適當的運動能夠幫助我們的身體出汗排毒,促進血液循環,同時也能夠增強我們的免疫力,比呆在空調房裏要更好哦!
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