夏天適合美女們減肥的運動
小滿節氣位於夏初。小滿以後,氣温迅速上升,很多美女們開始購置夏裝了。大街小巷穿着吊帶、短褲,長裙的美女們成為初夏一道靚麗的風景。同時,很多女性朋友的煩惱也來了,應該怎麼樣減肥才能擁有好的身材或者保持已有的身材呢?我們介紹幾項適合女性夏季減肥的運動。
一、游泳
夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。
天那麼熱,跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”,意外收穫。
二、爬山
夏天爬山減肥效果顯着。
城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣温至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家説“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,説明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、散步
天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿着馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。
找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人羣:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
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