八段錦養生功的方法
堅持每天早晚兩遍八段錦,一開始忍痛做,一直到三天前,下定決心準備長期吃藥來緩解疼痛,可是第二天起牀再做,發現不那麼疼了,做起來輕鬆好多,一天走路下來,也感覺比之前好,就沒吃藥,每天繼續八段錦,晚上不要晚睡,現在我白天還好,還能抱女兒,就是隻能抱一會。可能是八段錦的作用,現在不打算吃藥,主要症狀就是晚上睡覺翻身不方便,其他疼痛,還在忍受範圍之內,咳嗽打噴嚏還不是很痛快,有疼痛。
現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”,練習無需器械,無需場地,簡單易學,節省時間,作用極其顯著;效果適合於男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。
如此兩掌上託下落,練習四至八次。另一種練習法,不同之處是每次上託時兩臂徐徐自體側上舉,且同時抬起足跟,眼須平視,頭極力上頂,亦不可緊張。然後兩手分開,在身前俯掌下按,足跟隨之下落,氣隨手按而緩緩下沉於丹田。如此託按 4 ~ 8 次。 這一式由動作上看,主要是四肢和軀幹的伸展運動,但實際上是四肢、軀幹和諸內臟器官的同時性全身運動。目前有關三焦的部位尚無定論,但大多數人認為 [ 上焦為胸腔主納,中焦為腹腔主化,下焦為盆腔主泄。即上焦主呼吸,中焦主消化,下焦主排泄。它概括了人體內臟的全部。
兩腳平行開立,與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭,十指交叉,翻轉掌心極力向上託,使兩臂充分伸展,不可緊張,恰似伸懶腰狀。同時緩緩抬頭上觀,要有擎天柱地的神態,此時緩緩吸氣。
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久,流傳廣泛,深受人民喜愛,據説是岳飛與樑世昌所傳。早在北宋時已有記載,至今已有800餘年歷史。 有一天你會突然意識到,那種症狀似乎已經很久沒有了,徹底消失了。效果似乎確實有,但是會反覆,看看吧,我會堅持練的,因為感覺這是非常好的伸展運動。
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