八段錦有哪些排病反應?練八段錦的禁忌有哪些
八段錦也是中醫養生的一種體操療法,它能強身健體,排毒養顏,和太極在某些方面有點相似。很多人晨練的時候都會做八段錦體操,深受人們喜愛。下面,就快和本站一起了解八段錦有哪些排病反應?練八段錦的禁忌?八段錦可以治痔瘡嗎有哪些吧!
本文目錄
1、八段錦有哪些排病反應?
2、練八段錦的禁忌有哪些
3、八段錦可以治痔瘡嗎?
4、練八段錦的常見問題
5、八段錦什麼時間練習最好?
八段錦有哪些排病反應?
1、放屁多
練習八段錦後如果出現放屁多的情況,那麼這可能是排病反應。因為練習八段錦時,採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法,可增加肺的換氣功能,有利於氧氣和二氧化碳的交換,排出濁氣,一部分的濁氣通過呼吸排出,還有一部分的濁氣會通過消化道排出,而出現連續放屁的情況。通常持續一段時間,堅持每天練八段錦,放屁的情況會慢慢好轉?
2、全身無力
許多人即便只是練了一遍八段錦,也會出現全身無力的情況,這也可能是練八段錦的排病反應。因為八段錦作為一項健身氣功,通過呼吸配合動作,能夠通三焦經、心包經,疏通肺脈、肝經、膽經,疏通衝帶二脈,而一些身體比較虛弱的人,由於本身氣血不足,在衝擊經脈時會出現氣虛的情況,因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。出現這種情況,建議循序漸進,一開始只練一兩個動作,次數也不要過多,在適應之後再逐漸增加動作和次數,逐漸身體就會強健起來?
3、身體痠痛
一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現,可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中,體內的氣血會衝擊身體各處的經絡,而中醫中有“痛則不通”的説法,在衝擊某些瘀堵的經絡時,就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等,在初次練習完八段錦之後,都會有身體痠痛的情況。一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解,第二天可以繼續練八段錦;但是如果身體痠痛比較厲害,那麼建議先休息一兩天,再練八段錦。
練八段錦的禁忌有哪些
1、不要馬上吃飯,練習完八段錦後血液多集中在肌肉和呼吸系統,消化系統血液減少,這時吃飯不容易消化。
2、不可立即洗澡,練習完八段錦後可能會有出汗的現象,毛孔張開,這時如果洗澡,容易感冒。
3、不宜抽煙喝酒,八段錦注重呼吸,血液循環,剛剛練習完就吸煙喝酒,煙酒中的有害物質更容易被人體吸收。
4、不宜立即蹲下,練習八段錦會促進身體的血液循環,使血液循環加快,這時蹲下的話,會阻礙血液向腿部流通,容易更加使人疲勞。
5、不宜飯後或飢餓的狀態下練習,飢餓狀態下練習容易引起低血糖、頭暈等症狀。飯後有些人喜歡立馬練習,這樣容易嘔吐。
八段錦可以治痔瘡嗎?
八段錦對於便祕有一定的緩解功效。八段錦數以一種温和的健身氣功,練八段錦是要求呼吸配合動作進行,同時要求“氣入丹田”,可使胃腸道分泌和蠕動增強,進而促進食慾,幫助食物的消化、吸收與排泄,既可調理腸胃機能,保持大便通暢,又可促進腹腔內臟血液供應,確保腸胃的健康。因此有便祕或者其他胃腸道疾病的患者,不妨試一試練八段錦,堅持下來,效果不錯的。
練八段錦的常見問題
1、留意自然環境
訓練八段錦的自然環境很重要,應儘可能到有空氣清新的地區,由於練時要吸氣新鮮的空氣,要吐納空氣清新。
2、服裝比較寬鬆
訓練八段錦時,所穿着打扮不可以太窄,要儘可能的比較寬鬆,以使四肢血氣要商品流通。
3、練後有忌諱
在練完八段錦以後,有一些忌諱是需要留意的,如不適合抽煙喝酒、不適合立刻冼澡、不適合馬上下蹲、不適合立刻用餐等。
八段錦什麼時間練習最好?
早上陽氣蒸騰,是練習八段錦的最好時間,練習一段八段錦還可以讓身心放鬆愉悦,有利於開展一天的工作生活。但是早上大部人的時間都比較緊張,也可以選擇晚上練習,也是不錯的,可以舒展身體,緩解一天久坐下的腰痠腿痛,還可以幫助人們進入睡眠狀態,但是注意練習八段錦最好在飯前或者飯後的一小時。
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