經常跑步有什麼作用呢?
現在許多人都加入了跑步的隊伍,每天早晨天剛矇矇亮,就有一些人三五作伴在公園裏跑步,然後就可以讓自己一天的工作都精神抖擻;還有的人會在傍晚的時候,下班了,讓自己工作一天的疲累,隨着跑步而飄散在風中,晚上自己就可以有一個好眠的,所以説跑步對人體是好處多多。那麼,經常跑步,對人體都有什麼好處呢?
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
經常堅持跑步,就可以起到強身健體的作用,經常跑步對身體中的各個部位都可以起到很好的調理作用,所以我們應該進行進行跑步。而且跑步還是一種有氧運動,每天跑步堅持三十分鐘以上,就可以消耗脂肪,起到減肥的作用。
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