仰泳的動作要領是什麼?
經常的游泳,就可以讓身材更加的苗條,身型更加的勻稱,所以許多人都喜歡在閒暇的時候去游泳。剛剛學會游泳的人,在水中只會狗刨的時候,往往會非常羨慕別人可以蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳等,姿態優美,就像是一個人魚在水中自由遊弋。針對這種情況,小編為大家分享各種游泳的動作要領,今天先分享仰泳的動作要領:
仰泳動作要領速成
仰泳要學好,就要全面掌握仰泳的動作要領,學習仰泳技巧。掌握了這些,如何學仰泳就不再是問題了,學仰泳的過程中要注意仰泳頭部技巧,仰泳腿部動作,仰泳手臂動作還有仰泳腰部姿勢。
頭部技巧:在仰泳技術中頭起着"舵"的作用,並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定,不要上下左右晃動,但頸部肌肉不要過分緊張,後腦處在水中,水位在耳際附近,兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢:仰泳遊進中,腰部肌肉要保持適度的緊張,以不至於使身體過分平直和屈髖成坐卧姿勢為前提。肋上提,不要含胸。快速遊進時,身體的迎角能使體位升高,水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面,而且腹部也經常會露出水面。
仰泳腿部技巧:
當腿部動作下壓結束時,由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制,大腿與小腿構成約135-140度角,小腿與水平面約成40-45度角。
無論是哪一種游泳,在下水前一定要注意做好熱身運動,以免身體在水中出現意外。人在水中發生意外後,就可能會危及到生命。而且游泳的時間不要太長,最多在水中呆上兩個小時,如果在水中時間太長了,對身體也會有危害的。
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