跑步踏步動作要領是什麼
不知不覺就開學了,開學的新生都需要進行大學的第一課軍訓,軍訓動作不標準,會招到教官的職責,所以學生們會叫苦連天,説教官變態。但是動作標準了,其實也挺有成就感的,對跑步踏步不熟悉沒關係,趕緊來看我們的文文吧。下面小編為你們送福利了,為你們總結了跑步踏步動作要領。請耐心的看下文吧,相信你會恍然大悟,在軍訓中得到表揚的。
跑步
口令:跑步--走。
要領:聽到預令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關節和中指第二節上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裏合。聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裏合,兩拳內側各距衣釦線約5釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。 踏步
停止間口令:踏步--走。
行進間口令:踏步。
要領:兩腳在原地上下起落(抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15釐米;落下時,前腳掌先着地),上體保持正直,兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。 踏步時,聽到“前進”的口令,繼續踏2步,再換齊步或跑步行進。
行進間轉法
齊步、跑步向右(左)轉
口令:向右(左)轉--走。 要領:左(右)腳向前半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉90度時,左(右)腳不轉動,同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。 半面向右(左)轉走,按向右(左)轉走的要領轉45度。
齊步、跑步向後轉
口令:向後轉--走。 要領:左腳向右前邁出約半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向後轉180度,出左腳按原步法向新方向行進。 轉動時,保持行進時的節奏,兩臂自然擺動,不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。
上面為你們介紹了這麼多,軍訓中最難的倆個環節都解決了,軍訓中就完全沒壓力了。跑步踏步動作要領,還有動作間的相互轉換。看着同學不會還能用自己學者的簡便方法教他們,這樣人緣就好了,人和人是相互幫助的,你幫助了別人,別人肯定會在別的地方幫你。
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