瑜伽練習瘦身方法
很多女性朋友都有做瑜伽的習慣,瑜伽一項非常不錯的習慣,瑜伽屬於有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的,還可以有效地增強我們自身的身體素質,可以幫助我們塑造一個苗條的身材,很多人也都在努力學習瑜伽,下面就讓我們一起了解一下瑜伽練習瘦身的方法吧。
瑜伽中有很多可以提臀的動作,如蛇擊式、貓式和橋式等.
這些瑜伽動作對提臀的效果都很不錯。但眾所周知,提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。
貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效,幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求。
動作的具體介紹:
1、雙腿稍微分開跪在地面上,雙手掌撐在地板上。上身與地面平行,大腿與地面成90度,頭自然抬起。
2、呼氣,右腿蜷起,含胸低頭,右膝儘量靠近頭部。
3、吸氣,右腿向正後方抬起,右腳腳尖指向天花板,同時頭部向上抬起,眼睛注視天花板,感覺臀部肌肉收緊,腰部向下。
4、呼氣,回到動作2。
5、吸氣,做動作3,如此反覆5-6個深呼吸,換另一條腿做。
當然,讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習!
女性朋友們可以通過瑜伽練習瘦身的方法來幫助自己達到減肥瘦身的目的,減肥瘦身,千萬不要採用一些節食或者是一些其他極端的方法,瑜伽練習瘦身方法是一種相當不錯的方法,還可以有效地幫助我們愉悦身心。
-
運動出汗之後能馬上洗澡嗎
運動後出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道,並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘着身體不舒服,很多人都喜歡衝個涼水澡,那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢?有什麼樣的危害呢?是不是熱水澡比較好...
-
提臀最有效的辦法是什麼?
有些人發現自己很胖的時候就會想盡辦法來減肥了,小編身邊有個同學當時剛上大學的時候確實是很胖,她自己的意志力也很強,用了不到半年的時間就減掉了很多,讓我們身邊的人都對她刮目相看,發現很多人的臀部都不挺,可以做一些能夠提臀的運動,這裏小編就給大家説説提臀最有...
-
漏斗胸怎麼練胸肌呢?
現在越來越多的男性都比較追求有胸肌的身材,所以很多人平時都會加強練習,對於男性來説有一種身材是比較難練胸肌的,那就是有漏斗胸的男性,但是即使有漏斗胸也是可以練胸肌的,下面小編就來介紹一下漏斗胸練胸肌的方法,如果你是漏斗胸的話可以來學一學,只要勤加鍛鍊一定...
-
啞鈴如何鍛鍊腕力呢
啞鈴是日常生活中我們經常見到的一種簡單的健身器材,啞鈴主要功效可以練習肌肉,增強雙臂和手腕的力量,通過鍛鍊啞鈴可以起到健身的功效,由於啞鈴是用石頭或是鐵製作的,在舉啞鈴的時候可以增強我們雙臂的肌肉收縮,促使雙臂和手腕的力量增加,那麼啞鈴如何鍛鍊腕力呢?腕力...