晚上鍛鍊身體有用嗎
當我們説到晚上鍛鍊身體的時候,有一部分朋友可能會笑話,覺得,早上才是鍛鍊的最佳時機,晚上怎麼能夠進行體育鍛煉呢!當然這種説法有它的道理,的確一天當中,早上鍛鍊最好,早上空氣新鮮,人剛剛起牀之後,通過鍛鍊可以讓精神得到振奮,當然,晚上不是不可以鍛鍊,是要掌握鍛鍊的一些方式方法。
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,還主張早起鍛鍊要“必待日光”常言道,日出而作,日落而息。隨着太陽的升降,身體的陽氣也在升降。有些老人家晨練太極,常常在早上五、六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練。醫師在此告訴大家:鍛鍊要講時間!尤其是秋冬二季,不是説起得越早,對身體越好。
如果太陽都還沒出來,在涼風中打太極,那不是鍛鍊身體,反而是在找病受。果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動。
晚上最好不練,早上鍛鍊要等太陽升起,還要注意避開大風大雨,大寒大暑。一天也分四季,白天升發,像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養陰,要靜坐,要安甯。達到早晨太陽初升時,空氣中的有害氣體已經達到最高點。而我們進行晨煉時,就會吸入大量的有害氣體,雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助,但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。
晚上鍛鍊身體其實對身體有一定的好處,但是晚上鍛鍊不能太劇烈,如何的體育鍛煉項目很適合在晚上進行,這種在晚上進行的鍛鍊能幫助我們緩解一天的疲勞,還能夠讓我們有睏意。如果鍛鍊太劇烈,大腦神經會興奮,這樣容易導致失眠。
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