在家如何練習散打呢
練習散打的好處有很多,不但可以鍛鍊我們的敏鋭程度而且還以強身健體。多人喜歡練習散打但是由於地理位置的限制不得不放棄散打,其實散打是一項比較簡單的運動,就算在家中其實也是可以練習散打的,那麼在家到底如何練習散打呢?接下來就讓我們一起來了解一下散打的基本拳法吧!
基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、擺拳,其中還演變出刺拳,鞭拳等技法。
直拳
左直拳:基本實戰勢站立,左腳在前右腳在後,左腳跟稍外轉,重心移至左腳,上體略左轉,同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線衝擊,力達拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然後左拳壓肘收回,成基本姿勢。右直拳反之。
要點:要使蹬地,擰腰之力順達拳面,整個動作要協調完整,重心不可過多前傾,擊打部位的高低區別於左膝度,擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆,也不可在衝拳時將右臂後拉,結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳:要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致,從而獲得最大的衝力,身體重心要在衝拳的同時前移,不可提前,左拳不要下垂或外張。
擺拳
左擺拳:基本實戰勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌,上體右轉同時左臂內旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高於肩平,然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點:擺拳時身體不可向右傾斜,要邊擊拳邊抬肘,以拳面擊打目標,擊打後重心偏左腳,左腳的輾轉力不可忽視,要含胸收腹,不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉,重心落左腳,但上體不可過於前傾,邊擊拳邊抬肘。
勾拳
左勾拳:基本實戰勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉,腳掌碾地,上體左轉略下沉後,左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體,同時,左臂外旋由下向上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內,力達拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。
要點:左臂外旋與擊打不同時,不可外旋後再擊打,上體不可過於前傾,屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定,上體向左轉下沉在蹬地,挺伸與右轉瞬間要協調自然,不可斷裂或過程太長。
上述向大家介紹的就是散打的基本練習方法也就是基本拳法,看完了上述的基本拳法之後,大家是不是覺得其實散打併不是我們所想的這麼難呢?只要有一席空地,那麼就可以進行散打練習。因此散打的愛好者完全可以在家中自行聯繫散打哦!
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