登山杖怎麼使用呢
户外運動越來越受到歡迎,登山就是其中一種比較常見的運動,它一方面可以緩解我們的人生壓力,另一方面可以放鬆我們的心情帶給我們健康,登山是一個比較艱難的過程,我們可以藉助登山杖的作用,那麼您知道登山杖使用方法是什麼嗎?下面就讓我們來了解一下登山杖怎麼使用。
調節長度
一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的,開始先將登山杖各關節全部旋鬆。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度,登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度,手臂自然垂下,以手肘為支點,將前臂上舉到跟上臂成90。,再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置於腋下5~8公分,然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。將登山杖的支桿全部鎖緊。
腕帶使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓着把手施力,以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已,如果你也是這樣認為的話,那就錯了。下坡時登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力,所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手,而是應該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入。
登山杖壓在我們的手掌之中,然後再輕輕的抓住把手即可,透過腕帶來支撐登山杖,而不是緊緊地抓着把手施力。如果有帶扣,做稍微的調整,記得不要影響到登山杖的操作。
平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣採取相同的節奏,右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶,但是杖尖不要超過身體前面,然後頂住地面向後推,左手跟右手交互做一樣的動作。較傾斜的陡坡 動作和平常走路一樣,但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上,來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作,推身體往上的時候,手掌可放在杖的頂部加強推的力量。
下坡 由於衝擊力比較大,這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面,而且要比前腳先着地才能達到分擔力量的效果,此時身體一定會向前傾斜,這個動作並不是我們下坡的自然動作,因此要經常練習,同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置,才能達到減緩腿部壓力的效果,而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候,可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。
以上就是登山杖使用的方法介紹,很多人正是因為不知道它怎麼使用,反而起到了一些相反的效果,比如在使用的過程當中,造成了自己的人身安全,不能夠讓身體起到平衡的作用,讓自己爬山變得更費力,所以希望大家能夠遵循以上的正確使用方法。
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