選擇老年人手杖的四大要素 老人枴杖使用注意事項
當我們老了之後出門靠的不是任何人而是手杖,並且手杖還可以讓老年人的身體得到一定的鍛鍊。在手杖的選擇方面也是有很多要求的。下面我們就跟隨本站介紹下選擇老年人手杖的四大要素!
選擇老年人手杖的四大要素
一、老年人手杖的材質
一般老年人的手杖大多為藤、木頭、竹或鋁合金制的,高級手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有手杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,手杖材料的承重性能也要非常好才可以。
二、老年人手杖的長度
長度合適的手杖,可以讓老年人行走起來更舒服、更安全,也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛鍊。
手杖正確長度的測定:穿平底鞋站在平地上,站直後,兩手自然下垂,取立正姿勢,胳膊肘應有20度彎曲,然後測出手腕部皮膚橫紋至地面距離。這個尺寸,就是您的手杖的理想長度。
參考公式:手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。
小貼士:一般老年人用的手杖,拄起時高度不應超過自己的腰部。
老年人手杖長度不合適的後果:手杖太長時會增加肘關節彎曲程度,增加上臂三頭肌的負擔;也會使手腕往外溜,握力降低;還會使肩膀往上提,造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直,前行時軀幹要跟着往前彎,這樣不但加重腰部肌肉的負擔,也會增加上下樓梯的困難。
三、老年人手杖的“尖頭”
每個手杖底部有個“尖頭”,好的尖頭觸到地面,形成的角度會讓使用者很舒服,而且也防滑。不論是哪種材料的手杖,在與地面接觸的部位都必須加防滑墊,這樣才能避免打滑。
四、老年人手杖的握柄
老年人手杖的握柄部分不宜太小,否則對使用者的手關節不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,軟木或乳膠質的手杖是最好抓的。
老人枴杖使用注意事項
1、有需要才使用
生活中有些老人,身體還很硬朗,手裏就開始拿着枴杖了。實際上,有了枴杖就有了依賴。不僅會讓人體本身的能動性變差,而且老人會不自覺把重心漸漸偏向拄枴杖的一邊,加劇彎腰駝背的症狀。部分老年女性顧慮拄枴杖影響美觀,因此常藉助購物小推車或自行車來保持平衡,其實這種做法是不正確的。拄枴杖走路,在將病側的負重通過枴杖分散到軀幹,減輕關節負荷、預防關節受損的同時,還降低了摔倒的可能。推小車或自行車限制了活動範圍,不如枴杖使用靈活方便。因此,該用枴杖時也不要回避。
2、選擇適合自己的枴杖
長度合適的枴杖,行走起來更舒服、更安全,也讓老人的手臂、肩膀、背部得到充分鍛鍊。老人穿平底鞋站在平地上,站直後,兩手自然下垂,取立正姿勢,胳膊肘應有20度的彎曲,然後測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個尺寸,就是枴杖的理想長度。一般老年人用的枴杖,拄起時高度不應超過自己的腰部。
3、枴杖質量要結實
枴杖的質量一定要好,使用中要防裂。枴杖是用手支配的,切忌用身體其它部位支撐。枴杖的質量令人堪憂。因此,要多問多挑,要選不易受潮不易裂的那種。一般枴杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的,高級的枴杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有的枴杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,枴杖材料的承重性能也要特別好。
4、枴杖的頭尾
枴杖的握柄枴杖的握柄部分不宜太小,否則對使用者的手關節不利;如果老年人的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,軟木或乳膠質的手杖最好抓。枴杖底部有個尖頭,好的尖頭觸到地面,形成的角度會讓使用者很舒服,而且也防滑。不論是何種材料的手杖,在與地面接觸的部位都必須加防滑墊,這樣才能避免打滑。
5、使用枴杖走路要小心
使用枴杖時不可穿拖鞋、高跟鞋和絲襪,應穿着平穩的鞋子以防跌倒,並小心走路。走路時要注意周圍環境安全,避免行走在濕滑、崎嶇、障礙物多的路面上。
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