怎麼瘦肚子和屁股比較好?
完美的身材大家都比較愛,尤其是夏天的時候穿的比較少,身材都會露出來,這個時候如果您是肥胖的話就會有點不好了吧,尤其是肚子跟屁股是女性比較在意的問題,很多人用了很多的方法也無法瘦下來,那麼怎麼瘦是個問題,只要方法得當一定會有勻稱的身材,下面小編告訴您怎麼瘦。
(一) 減肥方法:飯後站立 每次剛吃完飯,千萬不要坐下,就這麼站着,到處動動,反正千萬不要坐着,只要堅持半個小時。 優點:不用節食,不用大量的運動 缺點:就是不能坐着。 案例:因為住院加上一個冬天的大補,小肚肚打破了我二十多年的記錄,我用了一個月,肚子恢復了住院前的水準。 推薦指數:10.0 有效指數:9.8
(三)減肥方法:收緊小腹坐直 如果上面兩種JMS還覺得不夠輕鬆,那就可以用這個方法(上班一族的JM最實用) 其要點就是:一定要注意坐姿,把背挺直,略為收腹,全身繃緊(其實只要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子裏.可以配合第二種做間歇性收腹,每次大概5-10分鐘,多多益善. 優點:坐着也可收小腹 缺點:有時會忘記
(四) 減肥方法:仰卧起坐(懶人直接跳過^_^) 這是針對腰腹部最有效的方法, 1 元老級運動---仰卧起坐(練習上腹部和中腹部) 腿放在凳子上,兩膝併攏彎曲,大小腿約成90度,兩手交叉抱頭.以腹部力量拉起上身,頭不用碰到膝蓋,只是微微抬起的樣子,意識一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力來帶動.
這樣的方法可以每天練習,要當成生活的一個好的習慣,如果你胖經常練習有減肥的作用,如果你身材比較好有保持的效果,平時還要少吃高蛋白,高熱量的食物,飲食要有規律,少食多餐,不要吃的過飽,吃的多也容易發胖。
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