怎樣減少肚子上的贅肉比較好?
大多數孕婦懷孕期間為了寶寶的健康,每天都在吃着很營養的東西,久而久之,順產後,就很難恢復原來麪條的身材,特別是坐月子期間,為了減少傷害,下牀的次數都很少,因而,大塊大塊的贅肉就在肚子上出現了,可是,該怎樣才能減掉肥厚的贅肉,接下來,讓小編來為我們介紹一些好的方法了。
步驟閲讀
步驟/方法
>01縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
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>02仰卧起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰卧起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
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>03收腹霜
>04專門的健身機
>05做家務收腹
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
通過小編為大家尋找的這些方法中,希望能夠幫到大家。平時吃過飯後,小編建議不要直接睡躺或是坐在沙發上看電視,可以出去外面轉一圈,然後邊走邊可以拍拍肚子,這樣既有利於更快的消化,還可以瘦肚子。在餓的時候不要吃零食,可以買一些水果,來填補飢餓。
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