怎樣科學練肌肉才好?
追求美是人們的天性使然,相對女性身材的曲線美來説,男性渴望的則是一種肌肉型的健壯美,那麼怎樣科學練肌肉?肌肉的鍛鍊方法看似簡單,其實需要掌握的技巧和策略還是很多的。不是説單純的運動就能達到理想效果的,在鍛鍊期間一定要相信科學,不可太過盲目。
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣。
二是早晨起來後,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項。
三是做做廣播體操,或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作,注意:初學練武時,先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。
四是每天早晨鍛鍊時,進行一下深呼吸後,憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美,同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度),多進行單槓、雙槓鍛鍊(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好)。
五是每天睡覺前準備一杯開水,清晨起牀後的第一件事是給涼開水加點熱開水後,空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利於多長肉,特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時,可以出現的各種身體不適狀態),清晨起牀空腹就飲水適應後,每天每次必須喝400ml以上。
相信大家對怎樣科學練肌肉也都很清楚了,鍛鍊肌肉的時候還是需要保持耐心的,也要保持心情的舒暢。只要能夠在鍛鍊之初制定一個長期而又科學的規劃方案,就能逐漸的讓自己擁有肌肉型的健美身材,不過在此期間也需要提高養生保健意識。
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