運動後大腿痠痛是怎麼回事呢?
有許多人都發現這種現象,每當自己劇烈運動之後大腿就會出現痠痛的現象,尤其是到第二天的時候,這種痠痛的感覺更加嚴重,有時痛得都不能走路了,有很多人不明白運動之後大腿痠痛是怎麼回事,其實這是人體當中一種非常正常的反應,下面就讓小編為大家介紹一下運動後大腿痠痛是怎麼回事吧!
運動後大腿痠痛怎麼回事
當你剛參加體育鍛鍊,或是運動的量猛然加大時,有時會出現肌肉痠疼的現象。肌肉痠疼有兩種:一種是運動後立即出現痠疼,但消失也較快,叫做急性的肌肉痠疼;另一種並非運動後即刻產生痠疼,而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現,消失得也很緩慢,要兩三天才能消失。這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。
急性的肌肉痠疼,常常是因為運動太劇烈,氧供應不上,造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質,可以刺激肌肉中的神經未梢,產生疼痛感覺;另外,乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大,這樣就要把周圍的水份吸過來,造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。運動之後,肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走,肌肉痠疼也就逐漸消失了。
對於延遲性肌肉痠疼發生的原因,目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉痠疼,可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習,或作一些按摩或鍼灸,就可以緩解這種肌肉痠疼。
肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去,經常鍛鍊,當你全身的機能提高到一個新的境界,就會產生適應,類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。
從上面介紹的內容當中我們可以看出來,如果肌肉出現痠痛説明運動量比較大,身體本身承受不了現在的運動量,另外也跟不經常運動有很大關係,當身體出現痠痛的時候,最好的辦法就是休息,或者採取熱敷的方式減輕身體痠痛,一般來説,這種痠痛的現象三五天就會自動消失。
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