小腿痠痛是怎麼回事?運動後小腿痠痛怎麼辦
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕,或由於內因怒、思、恐過甚,或由於不外不內因如房事不節,傷腎精氣,外傷傷筋動骨,飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
小腿痠痛是怎麼回事
小腿痠痛病因有很多,局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境温度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾並孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾玻運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕,或由於內因怒、思、恐過甚,或由於不外不內因如房事不節,傷腎精氣,外傷傷筋動骨,飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
小腿痠痛的危害
長期的疼痛不但會使疾病加重,還會產生精神方面的困擾,很容易引發抑鬱症、性情、人格改變,還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調,導致其它併發症,後果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活質量,雖然疼痛不會要人命,卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。
小腿痠痛怎麼辦
方法一:用42~45°左右的熱水泡腳,水裏放多些高度的釀製白酒,水面要高於腳腕。
方法二:用按摩來放鬆小腿肌肉,1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裏帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝,兩手在膝後握空拳,手背向上,用小指的側面交替敲打小腿肚子。
孕婦小腿痠痛怎麼辦
伸展練習一:腳掌相對而坐,雙手撐於臀後,雙膝主動用力壓向地面,伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸,保持15秒。
伸展練習二:手、膝跪撐,頭與脊柱在一直線上。呼氣時,垂首拱背,將頭埋於雙臂之間,吸氣、還原,配合呼吸,重複5~8次。
伸展練習三:兩膝儘量分開,雙腳併攏,臀部儘量不要離開足跟,向前彎曲身體至前額觸地,伸展腰背及髖關節,保持15秒。
伸展練習四:分腿站立,一手扶椅面,體側伸展,保持15秒,左右交替。
伸展練習五:站立,骨盆正對前方,一足置於椅面,一手扶着椅背,儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌,保持30秒,左右交替。
運動後小腿痠痛怎麼辦
一些剛開始參加運動鍛鍊的人,在運動後常會出現小腿前部骨表面疼痛或肌肉痠痛的現象。有的人幾天後這種感覺就消失,也有部分人卻持續很長時間。這是因為運動量過大或在過硬地面上運動,對下肢脛腓骨骨膜的刺激產生的反應。尤其是長期運動量過大,可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎,出現局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、後瞪痛。這種疼痛平時較輕,而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質增生。
如果出現上述表現,應引起重視,及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量,運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包紮,症狀會很快消失。否則,應儘快就醫。
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