體內濕氣 自我診斷體內是否有濕的3個方法
你的體內濕氣重嗎?你知道如何去體內濕氣嗎?你知道去濕吃什麼好嗎?彆着急,今天本站的小編就來告訴你自我診斷體內是否有濕的3個方法,以及去濕吃什麼好,一起隨着小編來看看吧。
中醫認為,因於濕,首如裹,濕熱不攘,大筋短,小筋弛長,短為拘,弛長為痿。因於氣,為腫,四維相代,陽氣乃竭。早上起牀注意3個細節,就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便,會刷牙時惡不噁心等等細節,都可自測體內是否有濕氣。
自測體內是否有濕氣
自測體內濕氣一:起牀時看感覺
如果你在每天早晨起牀的時候都會覺得很累,而且經常的出現頭暈腦脹,並且總是打不起精神的狀況的時候,那麼這個時候説明你體內的濕氣肯定很重了。
自測體內濕氣二:如廁時看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也説明體內有濕了。
另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。
一般情況下只要體內有濕氣,那麼你大便的顏色就是發青,而且出現那種溏軟不成形的狀況,在你排便的時候還總有排不淨的感覺。如果是這樣的話,時間長了,宿便變會在你的體內產生的毒素。久而久之疾病就會找上你。
自測體內濕氣三:洗漱時看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那説明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
下面介紹去濕食譜
山藥茨實薏米湯
材料
懷山藥,茨實適量,炒薏米和炒扁豆各準備15克,北芪,白朮,豬排骨適量。
製法
先用水浸泡懷山藥,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗淨血污並斬件,茨實、北芪、白朮用清水洗淨,然後將全部用料放進湯煲內,用中火煲1個半小時,調味即可。
功效
此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
赤小豆煲雞
材料
赤小豆90克,去毛及內臟的母雞1只。
製法
將赤小豆放入雞腹內,用竹籤將雞腹切口閉合,加入適量的水煲湯,食用時加入適量的食鹽及調味品,食肉喝湯。
功效
補中益氣、健脾利濕、利尿消腫,對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
吃什麼可以去濕
1、豆類瘦肉湯:瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黃豆、紅蘿蔔。功效:活中下氣,去濕熱,理腸胃。
2、茨實鯽魚湯:茨實、淮山、鯽魚。功效:補氣,健脾,增強脾胃功能。
3、豬橫利、淮山、茨實湯。功效:滋陰補腎、健脾胃。
4、豬肝枸杞湯:豬肝、枸杞、紅棗。功效:補鐵、促進全身血液循環。
5、參術大棗湯:黨蔘、雲苓、白朮、大棗、鮮鴨腎。功效:健脾益氣開胃,用於大便不暢。
6、赤小豆、冬瓜褒生魚.功效:補脾而不留邪氣,利水而不傷正氣。
總結:通過小編上文的介紹,你知道如何判斷自己體內是否有濕氣了嗎?小編介紹的自我診斷體內是否有濕的3個方法你都掌握了嗎?還有小編介紹的一些可以去濕氣的食譜以及食物你都知道了嗎?大家都可以在平常多多食用哦。
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