裸睡好不好 裸睡有哪些好處和壞處
一個人能在睡眠中讓身體各個機能得以休息,從而次日能以飽滿的精神狀態應對工作。不少人因為睡衣的束縛而喜歡裸睡,但裸睡的方式必須正確才不會影響健康。那究竟如何裸睡才能保證健康?裸睡究竟好不好呢?下面就跟大家聊聊!
裸睡要健康,需注意以下幾點
1、居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
2、牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨。牀褥要經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣,這樣的做法容易使細菌滋生,對皮膚和身體都會產生影響。
3、裸睡時一定要注意保暖,注意不要着涼。人着涼時抵抗力下降容易感冒,所以要注意調節卧室的温度和濕度,避免受涼和出汗。
4、裸睡只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡究竟好不好?
裸睡的好處
1、裸睡能減少疼痛,舒緩緊張情緒
裸睡時候肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
2、裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。
3、裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
4、裸睡能美容
裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。
裸睡的壞處
1、裸睡可能增加蟎蟲等感染機率
內褲和被單上存在細菌,裸睡的話,私處容易感染外部的細菌。而且,陰冷的天氣,牀上很容易滋生蟎蟲,在這種情況下裸睡,會產生皮膚過敏等症狀。
2、強制裸睡會導致精神緊張
如果原本不裸睡,那就不要強制自己裸睡。突然的一絲不掛會讓人產生一種不安全感,不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便祕、慢性腹瀉、痔瘡症狀,舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”,還會適得其反,引起精神緊張性失眠。
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