夏季養生小常識 助你清涼度夏
炎炎夏日來了,酷暑當空,夏季病、食慾不振等一系列問題接踵而至,夏季如何養生成為很多人需要迫切瞭解的問題。夏季養生小常識就是為你而準備的夏季“大餐”,瞭解夏季養生知識,可助你順利度過酷夏。
1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起牀後到室外活動有利於健身;中午氣温高,適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水,亦可輔以枱扇、吊扇及空調器以調節温度,使室內温度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。
窗户宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾,以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現,樹木遮陽的牆壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的陽台温度可保持在5℃左右,因此,適當的在室內種植一點綠化植物,可以保持室內的空氣清新和温度的適宜。
2、夏季暑熱外蒸,毛孔開放,人體易受風寒濕邪侵襲,故夏季不宜露宿,不能以地面、陽台為牀,不能正對扇、當窗而眠,避免面神經炎等疾病的發生。
3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆製品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己製作一些清涼食品,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等,既能解暑祛濕、健脾益腎,又能抑菌殺菌、預防腸道病。
古人云:“調息靜心,尤如兆雪在心。”因此,炎炎夏日,既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悦,更不可急躁激動,不做劇烈體力活動,少在烈日下長時間勞作和行走。
一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強人體抗老防病能力,夏季天氣炎熱,容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。
二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動,縮短食物在胃腸內的停留時間,影響人體對食物營養的吸收,也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季氣温高、濕度大,久置露天裏的木頭(如椅、凳等)含水分較多,經太陽一曬,散發的潮氣,易誘發痔瘡、關節炎等疾病。
四是注意做好防曬措施,如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等,最好是在暴露部位塗抹防曬霜。
五是高温別貪涼。外出歸來時,勿即予冷水沖洗出汗的身體,以免全身毛孔突然閉合,使熱量留於體內不得散發;勿將空調温度開得過低,使室內外温差過大,形成“空調病”。
六是適當補氣。炎炎夏日,人體大量出汗,氣隨津泄而致氣虛,此時可以適當進食一些補氣的藥物,如西洋參,沖泡代茶飲。
-
洗牙的壞處 這些洗牙的壞處你都知道嗎
追求美麗是很多人的選擇,一口潔白的牙齒無疑會為我們增添幾分魅力。於是洗牙成了很多人的選擇。但是洗牙的危害你又知道多少呢?洗牙後的注意事項你都瞭解嗎?下面,我們就和大家一起來了解一下洗牙的壞處有哪些?首先,有過洗牙經驗的朋友會有這樣的感受,洗牙之後,發現牙縫...
-
什麼時間吃哪種水果對身體最有益
一、餐前別吃水果有:小西紅柿、句子、山楂、香蕉、柿子。這些水果空腹吃會引起胃脹及胃痛,所以大家謹慎食用。二、早上最適合吃的水果有:蘋果、黎、葡萄等,早上吃這些水果,有益於人體消化吸收,有益於通便,同時讓人一天感覺神清氣爽。三、飯後適合吃的水果有:山楂、菠蘿...
-
抬頭紋重怎麼辦 這樣輕鬆趕走抬頭紋
抬頭紋是皺紋的一種,不管是什麼樣的皺紋都是衰老的象徵,你們知道抬頭紋重怎麼辦嗎?有抬頭紋咋辦呢,今天就給大家詳細介紹一下究竟有抬頭紋該怎麼辦呢,趕緊來學習一下抬頭紋的改善方法吧!抬頭紋太重怎麼辦教你六招消滅抬頭紋一些不良習慣和年齡的增長都會在額頭上留下...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...