安然度夏季養生小常識
睡眠,晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起,但晚睡儘量不要晚於23時,一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。
納涼,給涼蓆穿件“布衣裳”最好在涼度上鋪個牀單或用被罩把涼蓆罩起來。老年人一般氣血不足,不主張用涼蓆。
空調,温差不超過6到8℃夏季室內温度保持在26℃即可,不可過低。而且室內外的温差不應超過6到8℃。
洗澡,沖涼並非要衝冷水夏季洗澡水温最好不冷不熱,和外界温度差不多,保持在30多℃。
運動,夏練三伏散步最好夏季運動應避開暴曬,最好選擇早晚運動。比較適合夏季的運動主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑,冷飲不如熱飲解暑夏季飲用温熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。
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常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣説並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
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老年養生 防治消化不良要養成7個好習慣
老年人上了歲數之後,器官和組織的各方面功能下降,會導致出現消化不良。消化不良會影響身體對營養的吸收,進而影響到身體健康。那麼,老年人該如何防治消化不良?下面小編就給你介紹下。老年養生:防治消化不良要養成7個好習慣一、堅持良好的生活習慣堅持良好的生活習慣,...
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少做這個動作可以給健康加分
很多病是因為一個懶字,我們説,能站不坐,能坐不躺。這是治懶病的最低要求了。從儀態上説,要站有站相,坐有坐相。比如站在人面前不要靠牆上、不要雙腳交叉等等。而坐着,就不要抖腿,不要扭來扭去。今天,我們要説的坐相,是很多人坐下來都會有的習慣,並一直不以為有什麼不妥。...
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冬季做好這事方能保你少生病 一定要記得
立冬,寓意着冬天的來臨,在冷冽的冬風中發抖,你還能堅守不穿秋褲的原則嗎?反正,小編做不到。但是,還仍有很多“凍美人”們穿着單薄,即使不斷打着冷顫,還是選擇要風度,不要温度,總之三個字,美!美!美!那麼,立冬養生,如何能維護身心健康,少生病呢?首先,就應當從提高腹部温度開始!那麼究...