這些習慣居然會傷了你的心
在我們的身體中,心臟堪稱是“勞模”,因為從出生到死亡,心臟都是處在工作狀態,所以心臟的健康直接關係到我們的身體健康。但在日常生活中,很多人往往忽視對於心臟的保護,養成一些不良的習慣,可是很多人不知道的是,正是這些習慣成了危害心臟健康的“元兇”,導致身體罹患心臟病。那麼生活中有哪些習慣會傷害心臟呢?
一、不注重口腔衞生
刷牙是我們每天早晚必須要做的事情,有的時候如果吃的食物有刺激性的話,那麼吃完後也必須要去刷牙。
在生活中,不少人沒有及時清理口腔的習慣,具體表現就是晚上睡覺前都沒有刷牙的習慣,這樣就會忽視口腔的衞生問題。
很多人會覺得口腔與心臟有什麼聯繫呢?其實自古以來,人們就認為“病從口入”,所以口腔健康與否,直接關係到身體各個部位的健康。
而國外的醫學家研究後發現,患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2~3倍,如果不注重口腔的衞生,那麼口腔中的細菌將會隨着血液流到心臟,從而危害心臟健康。
所以想要保護心臟的健康,一定要養成勤刷牙的好習慣。
二、不愛運動
隨着生活節奏的加快,很多人往往會在工作中投入大量的時間和精力,結果本就少得可憐的運動時間被進一步壓縮,加上惰性思想的作怪,導致自身越來越不愛運動。
其實運動的好處可以幫助強身健體,可以預防多種疾病,對身體各個器官都是非常有好處的,其中就可以幫助改善心臟健康。
醫學家表示,每週要進行起碼150分鐘的運動,尤其應該以有氧運動為主,這樣可以提高身體的新陳代謝,並且加快全身血液流通速度,從而使心臟的供血能力增強,心臟功能得以正常維持。
運動的時間最好選擇在陽光明媚的時候,這樣既是一種好的有氧運動方式,而且也可以幫助人體曬曬太陽,很多人不知道的是曬太陽的好處之一就是增強心臟的健康。
美國的研究發現,每天曬曬太陽能有效降低心臟病風險。在陽光的照射下,皮膚會合成維生素D,這也是身體內維生素D的主要來源,維生素D不僅可以幫助鈣質的吸收,同時能減少血管斑塊形成,使心臟供血可以更加暢通。
所以保護心臟健康,就一定離不開户外運動的支持。
三、愛吃甜食
甜食是生活中常見的食物,很多人喜歡吃甜食,不管是飯後還是空閒的時候,總會忍不住吃點甜食。
甜食的確非常誘人,因為現在的甜食外形做的越來越美觀精細,這樣精美的甜食讓人看了就食慾大開;而且甜食中的糖可以使人心情變好,所以人們吃了甜食後,感覺所有的煩惱都拋諸腦後了。
適當吃點甜食對身體健康倒不會有什麼影響,可是如果養成了愛吃甜食的習慣,那麼對身體可就產生危害了,尤其對心臟的危害非常大。
首先甜食吃多了是一定對牙齒不好的,這是從小我們就知道的,因為甜食中的糖分會腐蝕牙齒表面的牙釉質,沒有了牙釉質的保護,牙齒就非常容易受損,危害口腔健康,進而危害心臟的健康。
而且攝入過多的糖分會導致體內甘油三酯水平的上升,從而增加血液的黏稠度,使血液流通受阻,加速動脈粥樣硬化斑塊形成,久而久之就非常容易導致心肌梗死,心臟健康嚴重受損。
四、果蔬吃得少
生活中,營養學家一直講究的是營養搭配,我們的食物不能單調,不能過分挑食,一定要攝取足夠的營養,維持身體的營養平衡,這才是飲食健康的根本保證。
但是生活中很多人會有挑食的現象,尤其是對身體健康有好處的果蔬吃得非常少,對肉食倒是偏愛有加。
其實飲食中,果蔬一定吃得不能少,因為果蔬中含有大量的膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,提高消化能力,防止身體發胖,從而可以預防肥胖對心臟造成的傷害。
除此之外,果蔬中富含的鉀元素也是對心臟非常有好處的元素,通常我們的飲食中是一定離不開食鹽的,但是一旦攝鹽量超標的話,就會導致體內的鈉元素過多,造成體內鈉鉀失衡,從而造成體內血壓升高,危害心臟健康。
經常吃果蔬,為身體補充鉀元素,將體內多餘的鈉元素排出,維持體內鈉鉀平衡,血壓穩定在正常範圍,這樣就不會對心臟造成危害了。
結語:心臟是我們身體非常忙碌的器官,但是很多人常常會忽視對心臟的保護,出現上述小編提到的四個壞習慣,很少有人知道這些習慣竟然會傷害心臟,提高了心臟患病的風險,所以我們想要保護心臟健康就一定要杜絕這些習慣的出現。
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