全面抗衰老只要做到這四點
當人一出生的時候就註定了開始走向衰老,雖説在這個過程中有兒童期、青春期,人只有在這兩個時期是看不出來老,一旦過了這個階段,人的年齡越大越能在面部反映出來。當面部不斷開始變老時,人們都是害怕的,因為衰老意味着自身開始變醜,開始走向死亡。
有些人年紀較大,但自身的精神面貌卻不輸給年輕人,其實原因很簡單,就是養生。最根本及最有效的養生方法是針對性的養生,主要根據自身所處的年齡及環境,從而作出養生方案,只有這樣才能做到真正的抗衰老。
養臟器先運動
養生的方式有多種,但主要是飲食及運動,這兩點聽起來較為簡單,但實際操作非常難。人成年後,自身的臟器就開始衰老,如果不鍛鍊,人體肺活量也就在20歲時候就開始下降,人體肺臟開始衰老,到了40歲動則氣喘就不奇怪了。
以上主要説明運動對人體臟器起着非常重要的作用,所以運動是使肺功能增強的方式之一。如果能保持心肺功能不減退,血管暢通,肺臟才能夠吸入充分的氧,心臟有充分的力量把氧氣通過血管,送到全身,滿足身體需要,這就是讓臟器不衰老的祕籍。
運動對人體的好處有很多,但並不是任何一個年齡段的運動都能起到同樣的效果,所以運動應從20歲開始。強化心肺功能的運動有很多,如游泳、慢跑、快走,這都是不錯的方法。每天至少運動1次,每次連續運動不少於30分鐘。每週運動不少於5天,運動時最大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個原則,運動既能保持規律又不會過量。
腸胃保養至關重要
人體中有很多器官,但最脆弱,最易受到疾病侵蝕的器官卻是腸胃,所以養腸胃是非常重要的。胃腸道最先衰老,因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處於生長發育期時,往往每餐飯要吃得很飽,通過胃腸道消化、吸收營養物質,為全身提供生長髮育所需要的營養。
當我們處於青春期時,身體是最強壯的,無論是體質還是腸胃,這都是非常健康的,但人到了25歲左右,腸胃卻開始發生變化。一般來説當一個人不再長個子,身體發育成熟了,衰老也就開始了。這時還吃得很飽,就是加速胃腸衰老,而便祕是腸道衰老的明顯徵兆。
各個器官的保養都有一定的方法,而腸胃也是如此。除了飲食之外,可以通過按摩的方式進行。按摩腹部是歷代的養生專家都推崇的一種方法,兩手交叉捂着肚子,從左到右轉36圈,再從右到左轉36圈,有一定保健效果。
補鈣健骨
隨着年齡的增大,體內的鈣元素會不斷流失,尤其是中老年易患上骨骼方面的疾病,補充鈣元素是非常有必要的。骨質疏鬆常常靜悄悄的發生,一旦骨折容易造成終身殘疾或者長期卧牀。很不幸,中國已成為世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家。28歲年輕小夥子的骨密度與58歲老太太的骨密度值一樣,這也不是什麼新鮮事了。
多數人認為年輕人不應該提早的補鈣,其實這樣的想法是錯誤的,補鈣應該從年輕人開始。20歲以前骨骼沉積速度最快,因為基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點。如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話,30歲前誰的銀行儲備越多,以後發生骨質疏鬆的風險就越小。
對腳進行保養
保養這個詞易讓人產生誤解,因為通常人們認為保養是使用相應的護膚品,從而使肌膚變得潤滑有光澤,但這裏的保養其實是對腳部進行相應的按摩及其他保健措施。醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”過了35歲,這種感覺就挺明顯了,經常會感到腿部有麻痺感,而且容易發軟。
為何腳部的保養非常重要,其實原因很簡單。因為腳部存在多個穴位,這些穴位與人體的各個臟器相連。對穴位進行刺激,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能。而且雙腳和小腿離心臟較遠,如果把腿腳照顧好了就等於在身體的下部加了一個“泵”,助心臟一臂之力,所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
結語:養生的關鍵是讓自身向健康的方向發展,並不是當身體出現疾病的時候才開始做相應的防治措施,只有在合適的年齡,對相應的臟器進行護養,這樣才能達到抗衰老的作用,而且其效果也是非常明顯。
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