養生小常識掌握9個最佳時間
刷牙的最佳時間
飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解,食物殘渣產生酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質,使牙齒受到損害。因此,飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
飲茶的最佳時間
飲茶的最佳時間是用餐一小時後。不少人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾了人體對鐵的吸收,長此以往可能誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間
奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,睡前飲有利於睡眠質量。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食,吃生食後再進熟食,有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內產生維生素D,從而增強人體免疫能力,並防止骨質疏鬆,減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24:00時至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
洗澡的最佳時間
每晚睡前來一個温水浴,能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循壞加快,幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13:00時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。而晚上的睡眠時間以22:00時至23:00時上牀為佳。因為人的深睡時間在24:00時至次日凌晨3時,這時人的體温、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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