春季養肝 警惕肝病找上門
春天是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟承受代謝、解毒的功能,此時負擔最重,易受侵襲,因此春天是肝臟疾病的高發期。這時治療肝方面的疾病效果也較好,若這時不及時治癒,就會在其他季節因氣候變化而復發或加重。
甲型肝炎
春季是甲型肝炎的好發季節。在這段時間裏,特別是在接觸甲型肝炎病人半個月至一個月後的時間裏,凡出現發熱,沒有其他原因,如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯,甚至飯後噁心、嘔吐、乏力,連上一步樓梯都感費力,面黃、小便像濃茶等症狀時,則應及時去醫院診斷。
春季要注意預防甲型肝炎,要阻斷傳播途徑,確保水源、食物的潔淨,做好個人的清潔工作,飯前、便後洗手;少吃涼拌菜,不吃半生菜,水果要洗淨削皮;儘量減少在公共場合的逗留時間;防止過於勞累、睡眠不足、受寒、酗酒;避免與甲型肝炎患者的接觸。
脂肪肝
冬季氣候寒冷,人們飲食多肥甘厚味,多喝酒,缺乏鍛鍊,這超出了肝臟的代謝能力,經過一個冬季的積累後,往往會在春天被查出患有脂肪肝。
這時要注意,除了積極配合治療外,要少食用高蛋白食品。雞、魚、蝦等高蛋白食品,在人體消化代謝過程中,往往會產生大量有毒的氨類物質,需經過肝臟的分解、解毒。對於已經患有疾病的肝臟,解毒功能明顯下降,如果攝入過多的高蛋白食品,肝臟不能有效地完成全部氧化、分解、吸收等代謝工作。
慢性肝炎
復發原有慢性肝炎患者受到春季潮濕氣候的影響,易復發或使原有症狀加重。
總之,春季保養肝臟的方法很多,飲食要注意;平時不要過於勞累,以免加重肝臟的負擔;有肝病、高血壓等宿疾的患者,也應在春季到來之時,按醫囑及時服藥;尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
在春季暖風和煦的日子裏,應多到室外活動,以汲取大自然的生機與活力,有利於人體生精血、化精氣。在日常生活中有很多簡單易行的養肝功法。伸懶腰是一個益處很多的動作,四肢舒展,全身肌肉用力,並伴隨深呼吸,有吐故納新、行氣血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,更有激發肝臟機能的作用;伸臂翻掌也是一個對肝有益的動作,端坐,兩手相握,屈肘置於胸前,用力向左右方向拉3~5次,然後兩手在胸前後用力翻掌5~6次。
如果我們能夠順應自然界的變化,注意情志保養及飲食起居的調攝,同時練一練養肝功法,對肝臟是十分有益的。
春季吃什麼養生
養生,顧名思義是養護身體,那養護身體不僅要調養內臟,也要調養外在皮膚。那麼春季到底吃什麼好呢?春季的“吃”要以清淡、明目、養肝為主,因此春季吃有這些功能的食物是很好的。
春季吃清淡,不油膩的食物養生
春季氣温高,人體水分相對比較缺乏,因此上火的情況也是非常多的,所以春季飲食一定要以清淡不油膩為主,清淡的食材不僅有降火的作用,還有利於消化,可以滿足春季新陳代謝所需要的能量。清淡食物有:冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西紅柿、梨子、楊桃等等;肉類有:瘦肉、鴨肉、魚肉等等。
春季吃明目養睛的食物養生
春季有春困的症狀,眼睛容易疲乏。那麼如果有效緩解這種情況呢?養生專家告訴我們可以通過吃來緩解這春困,春困要多吃水分充足、清涼的食物。例如:水果有楊桃、梨子、蘋果、青棗、草莓、芭樂;青菜有小白菜、綠豆芽、綠豆芽、海帶、木耳等等。養眼護目最好以青菜水果為主,少吃肉類,肉類是酸性食物,胃部需要大量血液消化它們,因此更加容易造成春困的現象。
春季吃養肝的食物養生
肝是重要的內臟之一,它承擔着解毒的工作,維護身體健康,是身體的保護神。因此春季養肝顯得尤為重要,那麼春季吃什麼食物養肝呢?青菜有:菠菜、海帶、木耳、金針菇、猴頭菇、大蒜、葱;肉類有:鯽魚、鯉魚、瘦肉、牛肉、鴨肉;水果有:梨子、李子、草莓、桃子等等。
總之,春季吃對食物就養生,大家可以參照上面列舉的一些飲食原則安排自己的飲食規律,做到春季吃的好,吃好食物,吃對食物,為自己的家人的健康加分。
春季吃什麼好
1、春季宜喝清淡,消火的湯
湯的營養價值很高,這是人人皆知的,那麼春季喝湯不僅要有豐富的營養,高蛋白等等,更重要的是湯要有解火的作用,因為春季多發口角炎,脱皮等症狀,這是由於缺水、乾燥、體內火氣引起的。清淡的湯類有:蓮藕排骨湯,玉米老鴨湯,山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。
2、春季宜吃高蛋白,高鈣的食物
蛋白質和鈣質都是人體不可或缺的基本元素,它們是組成人體細胞的重要物質,春季人體新陳代謝快,對蛋白和鈣質的需求特別高,特別是處於生長發育的高峯期的小孩子。因此春季要多吃此類食物,例如:大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆漿等等。
3、春季宜吃護肝的食物
春季細菌多,傳播速度也快,而且人體肝火旺盛,這些對肝都是極大的負擔,為了養護肝臟,春季更加應該多吃護肝的食物。只有肝臟養好了,人體才健康了,皮膚也滋潤,眼睛也顯得明亮些,古人有云:肝主膚、主睛。護肝的食物有:豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等。
4、春季宜吃滋陰養肺的水果
春季人們常常感覺喉嚨冒火,燥熱等等,這是由於體內有火氣,因此在吃水果方面要多吃滋陰養肺的,不僅對消火有好處,而且還能美容養顏。例如:梨子、草莓、菠蘿、芭樂、楊桃、小西紅柿等等。
春季的“吃”一定要遵循“天人相應”的原則,這樣才是對身體最負責的表現。
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