春季養肝 養肝防噪三部曲千萬別忽視
春天來了,一切都充滿着朝氣,但是春天卻也是一個疾病多發的季節,人們也很容易出現各種煩躁的情緒,這些都會傷害我們的肝,因此春季養肝防燥就顯得尤為重要。具體本站的小編就來告訴大家春季養肝防燥要遵循三部曲,一起來看看吧。
俗話説“菜花黃,瘋子忙”,春天油菜花開之時,正是很多精神疾病容易復發的時期。在這個時期,萬物都呈生長、生髮之勢,人們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情緒,因此,春季要尤其注意防“躁”。
在中醫方面,春天的躁動很多都是與我們的肝有關係的。因為肝氣一般情況下是在春季比較活躍的。這時候人們的精神也會非常的好,精力也相對的旺盛。
一些本身性格急躁、肝火旺的人,或在壓力較大的情況下,就容易跟隨外界陽氣的驟升,引動體內的肝熱,出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現。
春“躁”首先應當養好肝。中醫講“靜卧血歸肝”,睡眠是養肝血的前提,這個季節尤其不能熬夜,應保證充足的休息,堅持規律的生活。
除此之外,小編還要給大家介紹一下自己的在春季調神養肝防燥的三步驟。就是第一要了解、第二接受,最後是管理。這三步對我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助。
1.瞭解
煩惱每個人都有,關鍵是如何應對。當焦躁等情緒來臨時,首先應當瞭解你當下的情緒,覺察到它,然後思考這個情緒是從哪來的,因為什麼。
2.接受
然後正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強迫自己忍受,或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實都不利於情緒梳理,容易導致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒,不拒絕七情的自然表露。
3.管理
最後,要採取主動方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時,一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調整壓力.
另外,我們還要學會去表達自己的情緒,比如説要時常的向我們的親朋好友以及知己傾訴,也可以選擇寫日記記錄來自我發泄。當然還可以選擇在春天外出踏青、郊遊,在自然環境中把自己煩躁的情緒宣泄出來,那麼自己的情志自然就平和了。
此外,還要有比上不足、比下有餘的滿足感,不要給自己過分壓力,保持心平氣和,和諧人際關係,對神志調節也有益處。
調神養生就像人生的修行一樣,是件長期的事,但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的祕訣,大家可以一試。
此外,春季飲食應當少酸多甜,防止肝氣過旺的同時,注意養護脾胃。可以常喝一些紅棗山藥粥,氣味甘甜可口,有養肝健脾、安神定志的功效。
肝火旺、易發怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位,每天10分鐘左右,可以清肝瀉火、明目安神。
春季如何養肝防燥
1、調情志
中醫教你春季養肝中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。
當情緒不舒暢時,儘量能夠找一個可以訴説的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裏。
據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2~4倍。所以,老百姓常説:“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試“噓肝法”:面對常青綠色樹木,口發“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。
經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。
2、養肝血
現在,有很多人由於經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。
如缺鈣、眩暈、便祕、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等,這些毛病並不是什麼特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時時困擾着人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
首先,要早睡覺,最晚是23時
中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人卧則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。
如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次,適當地休息
“累”是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨。
中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息,會休息,有節奏地工作和生活,不能勞累。多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫,以接受一些養生方面的知識,“淡泊以明志,寧靜而致遠”,知足常樂,用平和的心態為人處世。
總之,生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
4、節飲食
這裏説的節飲食不是要你少吃或者不吃,而是説要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如醃、薰的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃麴黴素污染了的食品等。
多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟,中醫講:“肝主青色,青色如肝經。”
青色的食物可以起到養肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,人乾的活多了,就會被累倒,肝也是一樣,也會出問題。
同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
春季養肝防燥食療
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。還有鴨血、紅棗、菠菜都是不錯的春季養肝食品。
保護肝健康切莫亂吃藥,宜利用飲食來保護肝臟功能,刺激膽汁分泌及腸道正常活動,減少脂肪及膽固醇代謝。
春季養肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物外,最好別吃筍、雞等傷肝食品,同時避免酒精、咖啡因等。
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
製法
1.將生豬肝切成小薄片,用開水氽半生,撈出用涼水過涼,控淨水分。
2.將菠菜洗淨,切成2釐米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控淨水分。
3.將香菜切成2釐米的長段。
4.把菠菜放入盆內,上面放肝片、香菜段、海米,然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁,澆上即可。
總結:通過小編上文的介紹,你知道春季如何養肝了嗎?小編介紹的養肝防燥三部曲你都知道有哪些了嗎?春天是一個氣候多變的季節,因此大家一定要做好養肝防護措施,多多食用一些營養豐富的綠色食物。
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣説並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
老年養生 防治消化不良要養成7個好習慣
老年人上了歲數之後,器官和組織的各方面功能下降,會導致出現消化不良。消化不良會影響身體對營養的吸收,進而影響到身體健康。那麼,老年人該如何防治消化不良?下面小編就給你介紹下。老年養生:防治消化不良要養成7個好習慣一、堅持良好的生活習慣堅持良好的生活習慣,...
-
少做這個動作可以給健康加分
很多病是因為一個懶字,我們説,能站不坐,能坐不躺。這是治懶病的最低要求了。從儀態上説,要站有站相,坐有坐相。比如站在人面前不要靠牆上、不要雙腳交叉等等。而坐着,就不要抖腿,不要扭來扭去。今天,我們要説的坐相,是很多人坐下來都會有的習慣,並一直不以為有什麼不妥。...
-
冬季做好這事方能保你少生病 一定要記得
立冬,寓意着冬天的來臨,在冷冽的冬風中發抖,你還能堅守不穿秋褲的原則嗎?反正,小編做不到。但是,還仍有很多“凍美人”們穿着單薄,即使不斷打着冷顫,還是選擇要風度,不要温度,總之三個字,美!美!美!那麼,立冬養生,如何能維護身心健康,少生病呢?首先,就應當從提高腹部温度開始!那麼究...