國慶養生 7日養生法健康快樂過十一
大家盼望已久的國慶長假馬上就要來臨了,大家在這個假期裏可以放鬆休息一下了。但是,大家在假期中也不要玩的太瘋,也要顧及自己的身體。今天小編就為大家推薦一些國慶養生的方法,讓大家能夠健康快樂的度過十一長假!
國慶假日養生
第一天:起居養生
起居養生,指適應人體生物鐘,改變之前不規律的作息時間。爭取22點睡覺,6點起牀。
剛剛走出工作的上班族,還沒有完全適應假期,可以選擇第一天在家好好休息,放鬆一下。看看電視,聽聽音樂,給自己做一頓豐盛的早餐。
第二天:飲食養生
假期的第二天,可以選擇上街購物,買些換季的衣服,吃一些美食。
現在應該多補充養陰食品。水果,可以選擇梨、木瓜、蘋果;秋季,正是海鮮肥美的時候,而海鮮也是難得的養陰佳品;潤肺的杏仁,銀耳、木耳、百合也是秋季進補的好選擇。
第三天:娛樂養生
適當的娛樂可以怡情養性。
平時忙於工作,沒有時間聚會的上班族,可以在這天找幾個難得一見的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,談談知心話。
第四天:按摩養生
常年運動不足的上班族,經常抱怨肌膚沒有光澤,腰痠背痛,何不趁此機會,走出家門,來到美容院,給自己來一個放鬆舒緩的面部SpA;也可以在按摩院,解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣,在輕鬆寧靜的環境下,給自己來個全身心按摩,也可以幫助自己舒緩緊張情緒。
第五天:運動養生
過量的運動會破壞生物鐘,而適量的運動則可以調整不規律的生活。
運動要結合自身實際情況,適當選擇,推薦修身養性的太極拳、調節身心的瑜伽,以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運動,都可以在家進行,簡單易行又不耗費過多體力。
第六天:環境養生
不喜歡長途旅行的舟車勞頓,可以在假期快結束時,選擇市區的公園,或者開車到郊區風景區,這樣既可以免去長時間旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。
第七天:精神養生
總有一點時間,你要留給自己。在這假期的最後一天,你可以選擇看書、靜坐,也可以選擇與老人孩子一同團圓。在家庭的温暖中徹底放鬆,在精神的世界中感受養生的樂趣。最後一天的放鬆,會幫助你更好地投入到明天的生活。
相信,經過了七天假期的你,會感受到全身心的輕鬆和愉悦,渾身又充滿了力量,健康舒適地投入到生活中去。
國慶養生吃什麼
尖椒炒雞腿
尖椒炒雞腿是正宗的湖南菜。眾所周知,湖南菜是中國主要菜系之一,以酸辣、焦麻、鮮香、脆嫩、油重的獨特風味而久負盛名。但對於口味較清淡的南方人而言,恐怕一時間難以適應辣味重而油多的湖南菜。孔帥稱,這道菜融合了湘、粵的風味,味道既不會太辣,又保留了湖南菜鮮香、脆嫩、色濃的特點,很適合南方人吃。
烹製材料(兩人份)
材料:雞腿(2個)、青尖椒(2條)、紅尖椒(2條)、姜(3片)、蒜(3瓣)、香葱(3根)
醃料:鹽(1/2湯匙)、海天海鮮醬油(2湯匙)、味精(1/2湯匙)、
調料:海天海鮮醬油(1湯匙)、味精(1/2湯匙)、鹽(1/2湯匙)、料酒(1/2湯匙)、孜然粉(適量)
1、將雞腿洗淨後,切成小塊盛入一干淨的碗中,加入醃料醃製半小時。>>>國慶節後綜合症怎麼辦 6大飲食預防節後綜合症
2、洗淨青、紅尖椒以及香葱,將青尖椒從中間剖開,去籽切段;紅尖椒切成辣椒圈;香葱切段、姜切絲備用。
3、烘乾炒鍋,直接把青尖椒放進鍋內,將其熗香。
4、將3湯匙油燒至七成熱,下姜蒜將其爆香後,倒入雞塊翻炒至變色(六成熟)。>>>國慶節後綜合症怎麼辦 網友教你應付節後綜合症
5、把熗好的青尖椒倒入鍋內,加1/2湯匙醬油、1/3湯匙味精、1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒以及適量孜然粉,與雞塊一併翻炒均勻。
6、最後加入葱段以及紅辣椒圈,倒入1/3瓷碗水,蓋鍋蓋燜煮2分鐘左右,即可裝盤食用。
7、完成。
貼士
1、炒雞肉時需足油熱鍋,由於雞肉易老易熟,因此第一次爆炒至6成熟即可,以免烹煮時間太久,令雞肉失去滑嫩的口感。
2、孜然可驅寒、除風濕,但其爆香的時間不宜過長,因此必須後放,否則容易散失部分香味。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道國慶養生應該做些什麼了吧,大家可以試試這些養生方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合國慶吃的養生菜,大家也可以試試哦!
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