小葫仙歷險記之睡前做3件事輕鬆助眠165
往期回顧:上一期我們説到,小葫仙和完顏兩個人在去上課的時候,老杜已經在教室恭候多時了。對於臨近比賽前小葫仙此時散漫的態度,老杜有點失望和生氣,於是便批評了小葫仙。而小葫仙和完顏也意識到了這一點,並對此表示不好意思,然後兩個人便很認真的投入到認真補課備戰比賽的狀態。隨後,老杜也開始進行上課模式,為其進行了如何緩解失眠方法的講解。
經過老杜認真的講課,小葫仙和完顏也很認真的再做筆記。老杜看着乖巧的兩個人心裏也有點竊喜和欣慰。
課間休息的時候,老杜坐在旁邊看着書本,認真的在思考着。突然,完顏和小葫仙交頭接耳的商量一番,完顏便靜悄悄的跑出去了。此時,小葫仙又低下頭來繼續看書温習。
下午茶犒勞老杜
不一會,完顏端着盤子,面帶着微笑走到老杜面前。然後笑着説道:“老杜,我特意給你準備的下午茶,來吃點吧。看你太辛苦了,所以特意犒勞的!”
“這是要賄賂我的節奏?”老杜看着美味的下午茶説。
完顏裏面認真嚴肅的説:“只是看你最近為了給我們倆補課,太辛苦了,況且我倆還總讓你不省心。所以這也就相當於用豐盛的下午茶來變相的“賄賂”你吧!”
這時,小葫仙也過來湊熱鬧。
水果酸奶的好處
隨後老杜很欣然的接受了完顏的“賄賂”,一邊品嚐着美食,喝着茶,然後普及了吃下午茶的好處:“經過大半天的高效工作,身體或者是精神都處於一個相對疲憊的狀態,此時吃點下午茶不僅能很好的趕走瞌睡蟲,有助於恢復人們所損耗的體力,還能很好的起到增強記憶能力以及應變能力的目的。但是,這跟下午茶的選擇也有很重要的聯繫。
下午茶有很多種,就像完顏特地準備的新鮮水果酸奶,在酸奶中含有豐富的乳酸菌和鈣質,能很好的起到促進腸胃中食物消化和吸收的目的,能有效的幫助脂肪進行分解,這也是緩解便祕,防止腸道產生的重要方法。而在酸奶中加點水果,不僅能增加酸奶的美味度,還能使其營養更加均衡。
另外這個核桃對於我們這些經常用腦的人來説最適合不過了,核桃中富含豐富的礦物質、氨基酸、脂肪酸、膳食纖維等營養素,其中還含有維生素E,這種物質對於改善記憶有極好的效果。因此,適量吃點核桃能有效的補充大腦所消耗的能量,緩解疲勞。
就這樣,三個人一起享受完完顏所準備的美味又豐盛的下午茶之後,又開始了緊張的補習狀態。
開始上課
老杜走在講台上,清了清嗓子説:“昨天我講解了如何緩解失眠的一些方法,不知道你們有沒有了解呢?”
“都清楚啦!”完顏和小葫仙異口同聲的回答。
老杜有點欣慰的説:“好的,我下面會不定期的進行隨堂測試的!那麼,今天繼續來探討下睡眠的重要性,以及如何擁有優質的睡眠!”
完顏有點興奮的説道:“老杜,你簡直就是我的偶像啊!這些問題正好是我想問你的。最近這些日子,夜晚來臨,我就很害怕,因為睡眠不好真的是太痛苦了!”
老杜微笑着説:“那麼,下面我所講的內容,你得好好聽講了!”
“人的一生有三分之二的時間都是在睡眠中度過,由於日常生活和工作的壓力,人的大腦一直處於一些相對活躍的運作狀態,一直在消耗很多能量以此消除疲勞感,所以説,通過睡眠來緩解人體的疲勞感和緩解大腦的壓力是很重要的。
睡前習慣有助入睡
睡眠能很好的讓大腦和身體得到充分的休息,從而更好的維護健康。但是由於各種不良因素所影響,很多人在睡覺中總會存在一些問題,睡眠不實、多夢等,那麼又該如何擁有優質的睡眠呢?
首先,在晚上睡覺之前的2個小時,我們可以利用熱水泡腳,在腳底有很多重要的穴位,泡腳能對這些穴位進行滋養,且還能很好的消除身體的疲勞感,這也是解壓的有效途徑。
同時,睡前喝杯熱牛奶也是極好的助眠方法。在牛奶中含有一種能使人疲倦的物質——色氨酸,另外還有微量的嗎啡類物質,都具有極好的鎮靜助眠的作用。
此外,睡覺之前一定要保持一個愉快的心情,不要想太多的事情,這樣才能更好的舒展身體,很快便能輕鬆進入甜美的夢鄉。
完顏聽完老杜的回答很滿意,並説晚上回去睡覺的時候一定要試試。然後又開始了緊鑼密鼓的複習中。那麼下面會發生什麼有趣的故事呢?更多精彩,一起來看下一期!
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