小葫仙歷險記之這樣吃晚餐更健康養生166
往期回顧:上一期我們説到,老杜上完一節課之後,在課餘時間,小葫仙和完顏祕謀了“地下行動”。原來是完顏去廚房準備了豐盛的下午茶,以此來犒勞老杜的用心補課,隨後和小葫仙三人一起悠閒享用了愉快的下午茶時間。隨後老杜又接着前天的課程繼續補充如何擁有優質睡眠的3個方法。通過老杜連續兩節課的關於失眠的調節方法以及如何擁有優質睡眠,使得完顏和小葫仙對此有了較為深刻的認知和了解。
等到老杜講完課,夜色已經很晚了,一整天緊張的複習,身子骨也有點吃不消的節奏。這個時候老杜打趣的説:“兩位小同學們!比賽的日子一天天逼近了,最近我們都辛苦一點,準備最後的備戰衝刺。時間真的很緊湊的!”
完顏一邊打着哈欠,一邊附和的説道:“對呀,大戰在即,此時怎敢怠慢呢?所以,這段時間咬着牙也要熬過去!”
小葫仙鬧尷尬
“註定是風雨兼程的人生啊!”小葫仙在一旁也發出感歎。突然,小葫仙的肚子發出咕咕的聲音,於是立馬捂住肚子,不好意思的説道:“瞧我這不爭氣的肚子,讓你們見笑了!”
完顏眼睛眯成一條縫,調皮的説:“有些人吶!天天除了吃還是吃,肚子餓的咕咕叫的!”
老杜也笑呵呵的説:“好了,已經很晚了,我們先出去吃點飯,填飽肚子,然後再過來繼續補課吧!”
“沒錯,我也是這麼想的!吃飽了好乾活!”小葫仙一蹦一跳的説。
尋找地方吃晚餐
於是,三個人便相約一起來到集市上尋覓好吃的。
此時,因為已經過了飯點,集市上人有點少。小葫仙一邊走着嘴裏一邊嘀咕:“吃什麼呢?肚子好餓,我感覺能吃下一頭牛!”
完顏有點嫌棄的説道:“瞧你這點出息!”
隨後老杜領着倆人來到一家頗具特色的餐廳,環境優雅。
三個人找了位置剛坐下,店員便拿來了菜單。小葫仙立馬拿過菜單,開始挑選起來。
只見小葫仙一邊看着菜單嘴邊一邊唸叨着:“肉,肉,肉”。
隨即完顏從小葫仙手裏拿過菜單,選擇了幾個菜品,便吩咐店員做了。
小葫仙有點稀裏糊塗的看着完顏:“你這麼專橫呢?連我唯一的嗜好都要剝奪?”
這個時候,老杜開口説話了:“完顏這是為你健康着想,你別不領情呀!”隨後便開始對小葫仙講解起晚餐和健康之間的關係。
經過一整天的緊張忙碌,此時享受豐盛的晚餐不僅能很好的滿足味蕾的需求,同時還能很好的放鬆心情,另外也是補充身體所需營養的主要來源。
晚餐常吃葷食的危害
但是,健康的晚餐攝取能夠很好的維護身心健康,若晚餐食用不當則會誘發疾病的產生,晚餐少吃和吃對都是極其重要的。
首先,就晚餐食物的選擇來看,一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而吃太多脂肪等葷類食物則會嚴重損害健康。
如果晚餐的時候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物,會使得尿液中的鈣質增加,這是誘發骨質疏鬆的主要因素,另外當尿液中鈣質含量增加,也是誘發尿路結石疾病產生的重要原因。
再加上,很多人晚上是很少運動的,所以吃多肉類食物是誘發腸道疾病產生的主要原因。
另外,晚餐的時候少吃點肉等脂肪類食物,還能有效避免血脂的升高。且有相關的研究表明,晚餐經常吃素的人其血脂要比常吃葷食的人低2倍左右。
正當老杜對小葫仙進行説教,講究晚餐吃肉的危害時候,店員開始上菜了。
上菜準備吃飯
完顏為大家點了一桌清淡的晚餐。其中薏米粥、素燒豆腐、涼拌芹菜、玉米麪窩窩頭、紫菜湯、清蒸鯽魚。
看到這一桌豐盛的美食,小葫仙立馬拿起筷子準備享用了。
這個時候,老杜準備出題考考小葫仙。於是便嚴肅的問道:“晚上喝粥的好處有哪些?”
“粥有助於人體的消化和吸收,是極好的晚餐選擇。另外對於我們這些長時間需要動腦的人來説,需要補充酰膽鹼,而這些物質在這幾種食物中都包含,所以尤為適用!”
小葫仙一口氣説完,然後盯着老杜望了一眼説:“現在我可以先吃飯了嗎?實在太餓了!”
隨後,老杜滿意的回答:“好的,準備享用晚餐吧!”於是,大家便都開始吃晚餐了。三人吃完晚餐之後,回去又繼續補習會功課便各自回去睡覺了!那麼下面會發生什麼有趣的故事呢?更多精彩,一起來看下一期!
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