春困怎麼辦 春季提神解乏的七大食物
春季是一個很容易犯困的季節,那麼春季如何提神解乏呢?提神解乏吃什麼呢?下面就來了解一下春季提神解乏的七大食物。
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7、脱脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脱脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
春季提神的養生花茶
春季很容易犯春困,那麼春季如何提神呢?春季提神喝什麼花茶好呢?下面就來了解一下春季提神的養生花茶。
花茶具有理氣、祛穢、開鬱、和中作用,春季飲花茶,有利於散發積聚在體內的冬季寒邪,不僅能消除春困,還能排除春愁。飲哪種茶,是要根據天氣與氣候變化,以及季節有所選擇。下面介紹春季裏最適合飲用並能提神的養生花茶。
菊花茶
菊花有養肝平肝、清肝明目功效,特別適宜春季飲用。同時可祛邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存有害化學或放射性物質有抵抗、排除功效,還能抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓與膽固醇。除此之外,此款養生花茶還有利氣血、潤肌膚、養護頭髮等美容之效。
茉莉花茶
可“祛寒邪、助理鬱”,是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神外,還能清熱解暑、健脾化濕、安神、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛。對於女性的生理、生殖機能也有幫助,並能滋潤肌膚、養顏美容。
金銀花茶
具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛功效,可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、牙周炎、扁桃體炎等病症,對癤痛、腸炎也有緩解之效,有助涼血止痢、利尿養肝。
玫瑰花茶
含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。此外,玫瑰花茶能有效緩解心血管疾病,並能美容養顏,有助改善皮膚乾枯,去除皮膚黑斑。
槐花茶
性寒,具有清熱涼血、清肝瀉火功效,並能消炎鎮痛、緩解腸風便血和痔血、預防中風。由於槐花中含有蘆丁和槲皮素,還能軟化血管,對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
以上5種養生花茶,都是日常生活中常見的。春季易犯困的人們,不妨喝點花茶提神醒腦。另外,上班族不妨每天來杯花茶,以利於保持一個清醒的頭腦,投身於工作之中。
-
魚肝油作用 怎麼正確食用魚肝油
相信很多的家長都知道寶寶出生不久就要給寶寶添加魚肝油,你們知道魚肝油作用是什麼嗎,魚肝油的正確吃法又是什麼呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟魚肝油的功效是什麼呢,該怎麼給寶寶餵養呢?魚肝油的功效與作用1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。維生素A對...
-
清熱祛濕 吃這些食物幫你清熱祛濕
在中醫的術語中,有一種説法叫做清熱祛濕,就是祛除我們人體內的熱毒,通常指的是各個器官內的濕氣,這類濕氣在我們身體中常會使我們出現各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛濕呢,下面就讓我來給大家介紹一下吧!清熱祛濕要主要用於祛除我們體內濕氣和熱毒,使我們身體從...
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核泄漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衞生部中國疾控中心發佈核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性污染存在的情況下待在室內。...
-
養生常識 5個信號告訴你體內垃圾已超標
生活當中有很多壞習慣會導致我們體內的毒素變多,而身體有些信號的出現説明身體垃圾已經超標,那麼如何排毒比較好呢?排毒的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來看看吧!5個信號告訴你體內垃圾已超標1、肥胖——高能量食物攝入超標肥胖的出現你就需要注意了,可...