預防中暑 六款飲品之最
在這炎炎夏日,不管是室內還是室外天氣都特別炎熱,那麼你知道發生那些情況就説明你已經中暑了呢?你有一些好的方式告訴大家怎樣預防中暑嗎?若是你或是身邊的家人真的中暑了你知道該怎樣進行救治麼?下面就讓小編為您詳細解答你的疑問吧!
6超效防暑飲品
盛夏時節,温度高,容易出現頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗等中暑症狀。面對這種情況,我們應該如何做好預防中暑的措施?小編向您推薦6款防暑飲品,讓您健康度夏。
1、酸梅湯
烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘後放入桂花,再煮沸1~3分鐘後過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
2、雙花茶
金銀花(又名雙花)10克,綠茶3~5克,開水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。>>>中暑了怎麼辦 7消暑品輕鬆過夏
3、薄荷涼茶
鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開水浸泡,加白糖適量,待涼後飲用,有清涼止渴、祛風利咽的作用,適用於夏季外感風熱較輕者。
4、綠豆湯
綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。
5、冷飲西瓜汁
將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
6、荷葉涼茶
鮮荷葉20克,開水浸泡,加冰糖少許,涼後飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合於肥胖者夏季飲用。
中暑的症狀
1、先兆中暑
在高温的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體温正常或略升高,短時間休息可恢復。
2、輕度中暑
除以上症狀外,體温在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經休息後,可恢復正常。
3、重度中暑
也稱熱衰竭,表現為:皮膚涼;過度出汗;噁心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。>>>中暑的症狀都有哪些
導致中暑七宗罪
暴曬
修正方法:儘量不要在10點至16點時暴露在陽光裏。如果一定要出門,最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡,並塗抹防曬霜,最好準備充足的水或飲料。
着裝不當
修正方法:外出時最好穿棉、麻、絲類的織物,少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。>>>夏天防中暑 中醫教你正確使用十滴水
飲酒
缺水
修正方法:別等口渴了才喝水,應根據氣温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。
睡眠不足
修正方法:保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。
劇烈運動
修正方法:夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。>>>夏季嬰幼兒如何預防中暑
準備不足
修正方法:隨身攜帶的包包裏最好儲備上防暑降温藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
夏季防暑小常識
酷暑臨近,連日來,醫院裏感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多,有的老人還誘發了心腦血管疾病。如何防暑降温呢?在此中醫院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏:
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
7、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內温度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
9、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。
10、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
11、出門還要隨身攜帶防暑降温藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。>>>女性夏季喝粥和補充水可防中暑
五字訣 自救中暑不誤事
一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。
二、敷。可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三、促。將病人置於4℃水中,並按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張,加速血液循環,促進散熱。待肛門温度降至38℃,可停止降温。
四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水温過低不能耐受。
五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,一般擦15—30分鐘左右,即可把體温降至37—38℃,大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。>>>中暑了該怎麼辦
結語:中暑有哪些症狀你瞭解了嗎?幾種夏日防暑的飲品你學會做了嗎?這幾種湯的做法都是很簡單的,只要照着上面的方法方可學會,夏天一定要多喝哦!還有七種方式會嚴重導致中暑,你要及時轉告家人預防中暑哦!
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