身上這一處堪稱是長壽的“機關”
你的大腦中是否曾經閃過這樣的一個想法:周圍的世界一開始就是這樣嗎?諸如此類的想法或許都是很多人在孩提時代經常擁有的。事實上,很多人都寧願相信眼前看到的實物,一種“眼見為實”的既視感。
人類對自己身體的研究從未間斷過,大到器官,小到基因都是科學的先驅者探究的源泉。而我們身體的健康與疾病也是有跡可循的,或者説有一些先兆的出現。只要適時的去了解並重視這些部位,那麼其也有可能變成長壽的關鍵所在,所謂“棄惡從善才是正道”。
今天就讓小編帶你去了解一下,身體的哪些部位可搖身一變成為我們長壽的“機關”。
腹部
很多人都在強調腰腹,因為它是衡量一個人整體是否美感的標準!腰腹也是身體當中承上啟下的部分,對身體的外觀起到決定性的作用。
同樣體重的兩個人,腰圍比較小的,給人的感覺是壯實,腰圍比較大的,就會讓人覺得蠢笨無比了;形容女人的腰有“楊柳細腰”、“小蠻腰”等諸多説法,而男人的腹部是最容易堆積脂肪的,“將軍肚”就是最好的例證。
而“小蠻腰”和“將軍肚”的對比,正好體現的是健康和疾病,也可以説是體現身體質量的一些前兆。大家都知道,所謂“一胖百病生”,“將軍肚”的本質其實就是肥胖,而肥胖的本質有一方面是平時生活和飲食習慣的不合理;另一方面便是體內淤積的毒素。
經常巧妙地按揉腹部,能夠使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地避免胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發作。
揉腹有利於人體保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
揉腹還能夠減少腹部脂肪的堆積。這是由於按揉能刺激末梢神經,經過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪耗費,避免人體腦滿腸肥,從而收到稱心的減肥效果。
腳部
腳是人體中非常重要的部分,在人類進化過程中,起着不可忽視的作用。特別是腳掌上有無數的神經末梢,並與大腦緊密相連,被稱作“人的第二心臟”。腳的健康不僅關係到人的身體健康,而且與壽命有很大關係。
東漢名醫華佗專着《華佗足心道》,它是對人體腳部70餘個反射區進行按摩的一種綠色療法,有六條經脈通過人的雙足,與相應的內臟形成明顯的反射區,它清楚地反映着每個人的身體健康狀況。
科學證明,唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴,唾液會源源不斷湧出,病者一小口一小口慢慢嚥下,對身體大有益處。
另外,足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。按醫理:足療促進血液循環,飲水後既補充水分,又增強廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
現代人尤其是上班族,他們的精神狀態經常處於緊張高亢狀態,而長期如此便留下了隱患。會使抑制機能失調,神經官能症、失眠、健忘也就應運而生。
臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力和興奮點落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經過一段時間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。
最終,即可達到黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規律的願望,而且臟腑失調也會得到改善。食慾大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脱胎換骨的功效。
方法當然也很簡單:每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然後屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下。一段時間後可以很好的有睡眠改善的效果,讓你一覺睡至大天亮,足見足底按摩可緩解壓力的效果。
擁有健康的因素
樂觀的心態
積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
充足的休息
休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排泄。同時,由於保證了營養和血液的供應,睡眠也有助於保持頭腦清醒。
適量的運動
體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟和血液循環系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。
1、有氧運動
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動,有助於強健心肺功能和血液循環系統。
2、伸展運動
日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動,能調節和鍛鍊肌肉。
均衡的營養
要達到營養均衡,就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:
1.食物多樣化
2.多吃蔬菜、水果和穀類食物
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物
4.少吃鹽、糖
5.儘量避免飲酒
6.儘量避免吸煙
合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養成習慣,並堅持不懈,才能充分體現飲食對健康的重大促進作用
結語:身體的健康,可以説是身體各處的健康的總和,或許身體的質量高低與身體的任何一處都有很大的關係。看了文本的介紹,按摩腹部和按摩足部都對身體的健康帶來了福音,只要多加堅持,長壽不會是很遙遠的夢想。
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