生氣的危害 生氣到底有多傷身
現代人因為生活節奏比較快,所以心情難免會變得比較浮躁,有些人因為一點小事就會生氣。生氣的危害是非常巨大的。如何避免生氣擁抱美好生活呢?接下來就讓我們説説女性生氣的危害吧!
有句古話説怒傷肝,那麼生氣到底有多傷身呢?生氣的危害有哪些呢?下面就讓小編告訴你生氣的危害到底有多大吧!
生氣的危害
1.傷心臟。
專家研究發現,生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合徵(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟。
專家研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人羣體內C反應蛋白(CRp)水平更高。
3.傷肺臟。
專家研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。
4.傷胃腸。
專家研究發現,生氣會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚癒合慢。
專家研究發現,脾氣暴躁的人,身體自我修復能力更差,傷口癒合也更慢。生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加,皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少,進而導致皮膚癒合速度大減。
6.致癌。
生氣憋悶是導致癌症的快捷方式。專家研究發現,生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌症更容易發生。
7.猝死。
專家研究發現,脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中,也容易發生猝死。研究發現,生氣會對心血管健康產生負面影響。怒髮衝冠時,肌肉中血流量高出正常水平,導致心臟供血減少,引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽。
研究發現,經常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現,對他人敵視程度高的參試者,50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下,“敵視度”最低的參試者50歲前死亡機率僅為5%。
9、腦溢血
氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。
10、心絞痛
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
女性生氣的危害
1、色斑沉着:生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
2、月經不調:生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。
3、傷害乳腺:生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤,發生乳腺增生等疾病。
4、出現甲狀腺問題:生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發甲亢。
5、加速大腦衰老:生氣時腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進一步加速腦部衰老。
6、胃潰瘍:生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。
7、造成心肌缺血:大量的血液衝向大腦,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
8、損傷免疫系統:生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉。
專家指出,生氣會導致女性內分泌系統紊亂,身體合成更多的皮質醇,這種物質如果在體內積累過多,就會影響免疫細胞功能的正常運轉,降低抵抗力,進而引發疾病,因此,女人在遇到讓自己不開心的事情時,應儘量做到自我調整。
如何避免生氣
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時,就儘量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。
2、轉移法
當生氣時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話説清楚,也是平怒和增強團結的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介,如在生氣時心中反覆默唸 “別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。
結語:在日常生活中,很多人經常因為一點點小事情就特別容易生氣,這樣對我們的身體健康其實是非常不利的。如果想要擁有健康的好身體,那麼就要儘量避免生氣,笑一笑十年少!
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