晨練後睡個回籠覺鍛鍊效果減半 簡直太虧了
現在很多人都喜歡在早晨鍛鍊,因為早晨空氣質量高,此時鍛鍊可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨練後卻喜歡回去繼續睡個回籠覺,覺得這樣可以保養身體。其實恰恰相反,晨練後睡回籠覺對身體是有害的。
晨練後睡回籠覺有害身體
1、影響晨練效果
晨練的目的是為了提高身體的素質,在鍛鍊的過程中沉睡的器官會被逐漸喚醒,而血液流動的速度也會不斷加快。這樣就可以讓人體迅速的從睡眠狀態切換到工作狀態。
如果在晨練後還要睡個回籠覺,那麼不僅鍛鍊產生的乳酸不易被代謝,而且晨練的效果也會在一定程度上被抵消,甚至會出現肌肉痠疼、精神不振等不良症狀。
2、內分泌紊亂
睡回籠覺還會使人的內分泌系統出現紊亂,因為在睡眠時的臟器狀態和清醒時的臟器狀態是不一樣的,晨練後內臟器官剛剛進入狀態,如果馬上又進入睡眠,那麼就會擾亂生物鐘,使體內的激素分泌異常。
3、記憶力下降
如果已經養成了睡回籠覺的習慣,那麼即使在前一天晚上已經睡足了覺,也不會忘記在晨練後繼續睡回籠覺。這樣就會導致睡眠時間過長,從而讓其它和睡眠無關的神經中樞受到壓制,最終出現記憶力下降的情況。
4、腸胃炎
在晨練時身體消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量,但這個時候身體貯藏的能量幾乎已經消耗完畢,如果不及時補充能量,反而繼續睡回籠覺,那麼腸胃就會因為飢餓而產生收縮。時間長了也容易使腸胃炎、胃潰瘍等疾病的機率大大上升,因此不得不防。
晨練後該幹什麼
晨練是一件好事,所謂“一日之計在於晨”,既然晨練後睡回籠覺不好,那人們應該做些什麼事情呢?其實,這時候就到了吃早餐的時間。晨練會讓人的新陳代謝恢復到正常水平,各個器官也都開始運轉。一天的工作也即將要開始,所以身體急需補充能量,這時候吃一份健康綠色的營養早餐就可以將這些問題統統解決。
什麼時候可以睡回籠覺
晨練後雖然不宜睡回籠覺,但是每個人的作息習慣不一樣,如果平時的工作比較辛苦,或者經常上夜半,那麼就可以利用休息的時間睡個回籠覺來補充睡眠、保養身體。
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