三天都做這一件事定少活幾歲
我們周圍有很多這樣的人存在:做事穩重,堅持不懈是他們的名片,尤其是在“高壓”下,高強度、高負荷、高壓力的工作環境卻讓這些人如魚得水,彷彿生活只有這樣才擁有了樂趣,我們稱之為“工作狂”!久而久之,這樣的生活狀態是可怕的,而且事實也證明了他們的確為自己的任性付出了代價。
且不説這樣的生活方式能獲得多大的人生價值,首先就對身體造成了很多無形的傷害!那麼,我們今天就來説一説如果長期堅持做哪些事情,身體容易發出“警報”,甚至還會減壽也不是不可能的。
熬夜
這是很多人都會第一時間猜到的事情。如今也是夜生活越來越豐富多彩的時代,不僅僅是年輕一族,甚至很多中年人都已經被逐漸滲透,在不知不覺的陶醉中,人體的身體質量也在逐漸的被消耗,甚至透支。
那麼問題來了,熬夜的傷害到底有多大?先來看一些數據:在一項關於“別拿生命來熬夜”的話題當中,有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜,還有1萬多人説自己天生就是個熬夜族,早了睡不着。
而另一項數據也恰恰與前者遙相呼應!超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,接近19% 的人更長期維持在凌晨一點之後睡覺。而這樣做的後果便是平時熬夜缺覺,到了週末或節假日就猛補,一睡就是一天,導致飲食的不規律,有給身體造成“二次”傷害。
這些真實的數據都反映了熬夜已經成了一種常態化,勢必身體的受傷也在所難免!
首先是整個人的精神狀態便不會很好,晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。熬夜傷神也傷身,長期熬夜導致的是皮膚暗黃粗糙、免疫功能的逐步下降;
其次,熬夜的生活都是比較任性的,要麼就是久坐不動,要麼就是停不下來,處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情,現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
最後,熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌的風險。而不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝。
零食
吃零食和熬夜事實上就像兩個最佳搭檔一樣,如影隨形,一個消耗能量,一個補充能量,而熬夜的時候自然少不了零食的陪伴。
雖然説零食在熬夜的時候可以幫助我們象徵性的獲得一些能量,但是不得不説的是,零食對我們身體的作用至少還是弊大於利的。
首先,零食大多是膨化食品,而膨化食品的弊端便是毫無營養價值可言,那麼危害性就顯而易見了!造成營養不良是肯定的,因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質,所以被稱為垃圾食物。
不僅如此,零食還會消耗我們體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少,會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時,零食使人們吸收不到正常的營養。
而這些零食的存在,便打亂了我們人體正常的身體功能,這就直接影響了人的消化和吸收功能。況且這些零食還含有大量的色素、防腐劑等添加劑,也會損害人正常的消化吸收功能。
其次,很多人處在一種這樣的惡性循環當中!一不開心或者不舒服就會亂吃零食,吃完這些零食之後就會變胖,然後便在這無盡的煩惱中度過,最終胖的不能自已。
人從這些零食中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要,多餘的熱量轉化為脂肪,貯存在脂肪細胞內,促進脂肪細胞肥大,天長日久,脂肪大量堆積而導致肥胖。而所謂“一胖百病生”,一句話便道出了肥胖給人帶來了多麼大的健康隱患。
結語:本文的介紹,就是在不斷的提醒大家呵護自己的身體的重要性。而生活中存在的一些不良的習慣還是需要我們及時的去遏制住!熬夜和零食作為最具代表性的生活和飲食習慣,的確有時無法避免,但是“堅持”就一定不會讓你的身體有健康的未來!
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