擁有好身材一定要做這件事
身材和臉蛋,都是女人想要的,不過這條路並不平坦,許多人費盡了心思卻很難全部獲取,所謂“魚和熊掌不可兼得”。相對而言,好的身材或許只有自己能夠掌控,所以這也成了很多女性急於求成的目標。
不過,好的身材不易獲取!倒是周圍多了許多身材臃腫的人,很多人也是身不由已,由於外界種種的因素,不得不“享受”這痛苦。況且,身材臃腫還會帶來很多負面的影響!
身材臃腫的後果
我們都希望自己能有一個好的身體,好的身體就意味着我們內部的各項機能都是趨於完美的。正如“失敗有很多種,成功只有一種”這句話所説,我們大多數人沒有一個健康的身體,都是有一些因素的。
工作的原因可能佔了大多數,應酬實在是多如牛毛,飲食的不規律和飲酒的不良習慣都可以導致人體自身狀態的失衡;還有的人是因為不良的生活習慣,夜生活的豐富更是此類情況發生的罪魁禍首。
那麼有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害!據統計,肥胖者的各項患病機率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內淤積着多餘的糖類或者是脂肪,所以患糖尿病的機率高了4倍;脂肪過多,血液的粘稠度也會增加,心腦血管和冠心病的發病率也有二至三倍的增長。
這樣的身體究其原因都是肥胖造成的,可以説肥胖者全身都是病,延緩壽命肯定是不可能的了,甚至還會明顯縮短。且肥胖的人多伴隨着怕熱、多汗、易疲勞等症狀,不僅影響生活,嚴重的還會導致勞動力喪失。
不過也不用太過於擔心,減肥並不是一朝一夕的事情。科學的方法非常的重要!接下來就為你介紹幾種不錯的減肥方式!
穴位按摩
你是不是還在為腹部的水桶腰而一籌莫展,是否還在責備天天坐在那把肚子都“坐”大了?實際上,腹部的贅肉也不是一朝一夕就存在的。而“剷除”這些贅肉,我們可以嘗試用穴位按摩來解決。
人體的穴位非常的多,穴位也不是憑空存在的,它們和體內的器官都有着千絲萬縷的聯繫,可以説是互為表裏。通過按摩身體皮膚表面的穴位,可以在一定程度上對於身體內部的器官有保健的作用。
那麼身體的那個穴位可以幫助到你呢?首先是氣海穴,按摩此處穴位可以有效的抑制食慾,從源頭上減少腹部的囤積,而且對腹部的脂肪有減緩堆積的效果。
其次是天樞穴,它可以幫助消化、排氣,促進腸胃的蠕動以及廢物的排泄,這樣就會很好的消除腹部的贅肉,好身材自然就會回到你的身邊。
當然方法也很簡單,中午休息的時候,可以用手指由上腹部像小腹推壓幾次,依次逐步的按摩,時間大概控制在2分鐘左右。
穴位按摩是個簡單易行的方法,我們可以利用其特性來輔助我們更好的減掉身體的贅肉,相信這也是很多人樂於接受的一個方式!
游泳減肥
游泳的消耗能量是非常大的,這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再劃劃水,肯定消耗較多的熱量。
手腳在水中運動時,你一定能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛鍊。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間,可見游泳是理想的減肥方法。
同時,水的導熱性大於空氣24倍,水温一般低於氣温,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
游泳不但可以提高你的心肺功能,還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你"脱胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,這對於保持挺拔的身體很有好處,
結語:總而言之,要想獲得苗條的身體,那麼就要抓住良好的時機!在飲食習慣上,生活習慣上都要做出適當的調整,“因地制宜”,針對性的減肥瘦身才是不二的選擇。只要你多加堅持,相信完美的身材很快就能在你身上顯現!
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