每天做到這“三二一”長命百歲不是事
端午剛剛過去,相信很多朋友都有了一個快樂的端午。如此美好的生活相信誰也不想放棄生命,想要更長的生命去享受生活。那麼怎麼能有更長的生命呢?長壽每一個人都在追求,可是追求的方法對嗎?今天我們就一起看一下百歲老人的長壽祕訣?只要問一問他們,發現他們的養生之道都大同小異,主要做到下面三件事。
1.堅持按摩三個長壽穴位
穴位按摩的好處,相信很多人都知道。放鬆身體、調高免疫力、疏通經絡、延年益壽等等這些都是穴位按摩的好處。我們今天主要看一下是按摩那三個長壽穴位。
a. 堅持按摩合谷
先不談按摩合谷的作用,我們先要知道上火的對人體壽命的影響。上火很容易引起身體的炎症,比如牙痛、赤目、咽喉腫痛等等,上火嚴重影響身體健康。而按摩合谷就可以起到去火的作用,它的位置位於虎口後方,堅持按摩可以起到去火,降血壓和減輕身體疼痛的效果。因為在手部,方便按摩。平時堅持按摩有病治病,沒病可以預防上火是一舉多得的養生方式。
b. 堅持按摩內關
吃不好,睡不好,心裏發慌。相信很多人都會出現這種情況,一旦出現這種情況,身體自然就會很出現亞健康狀態,長壽就與之絕緣,而按摩內關卻能很好的解決這些問題。
內關位於手腕內側,腕橫紋上2寸。這個穴位在手腕上方,可以自我按摩,操作起來很方便,而且隨時隨地都可以按摩。按摩關內能夠治療失眠,心悸,胃部不適等。睡得好才能夠長壽,平時不管睡眠如何,只要多按摩這個穴位就可以起到安眠的作用,從而延年益壽。
c. 堅持按摩足三裏
胃不好,吃不好,營養吸收自然不會好。那麼想要解決這種狀況,就需要多按摩足三裏這個位置。有人説去過足療店按摩以後就感覺胃口大開。其實這就是按摩足三裏的效果。
足三裏位於膝眼下方四寸的地方,具體大家可以從網絡視頻上看以前具體位置。
經常按摩足三裏,當有胃病,慢性胃炎高血壓,高血脂等疾病時,就可以治病。平時沒病多按摩這個位置可以提高免疫力,調理脾胃,活通經絡的作用,從而起到延年益壽的作用。説其為長壽穴一點也不為過。
2.堅持喝二碗水
水每天咱們都在喝,那麼長壽之人是怎麼喝水的了?這長壽之水其實和我們平時喝水沒有什麼區別,主要是喝水的時間和在喝的水裏面添加是什麼,這是長壽老人延緩衰老的方法。
a. 晨起喝鹽水
《本草綱目》中提及淡鹽水能夠“調和臟腑、消宿食、令人健壯”。一般我們在夜裏睡眠時刻很少會喝水,口腔中的細菌抑制在繁殖,早上起來喝淡鹽水可以很好的治療口腔疾病,而且還可以消化前一天晚上存積在胃部的食物。同時早起一杯淡鹽水還可以治療咽炎和便祕。所以想要長壽,這杯淡鹽水少不得,但是要注意高血壓患者就不要選擇鹽水了,白開水就可以。
b.晚喝蜜水
所謂的晚喝蜜水,就是在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好處有很多,那麼為什麼選擇在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助於睡眠,睡得好才能夠長壽。其次,晚上喝蜂蜜水因其中有很多的維生素和微量元素,這些可以有助於身體免疫力的提高,同時還可以給晚間細胞的新陳代謝提供能量,促使新細胞的生成。再有就是晚間喝蜂蜜水,其中的維生素A和鐵,可以起到補血的作用。
所以説想長壽,晚上一杯蜂蜜水,但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不適用晚上和蜂蜜水,避免加重病情。
3.堅持每天一碗粗糧飯
現代很多年輕人都不喜歡粗糧,認為其口感不好。這也就是為什麼越來越多的老人和年輕人吃飯吃不到一起的原因。其實粗糧中含有大量的膳食纖維,這些不溶性的纖維可以很好的吸收人體的油脂,助其排除體外。同時膳食纖維可以使大便更容易排出,減輕體內的毒素的堆積,防止肥胖和麪部色斑的出現。
另外粗糧飯可以增加飽腹感,減緩食物中的葡萄糖被吸收的速度,是減肥人士和糖尿病人的首選。這也就是為什麼長壽老人每天都會吃一碗粗糧飯的原因,吃粗糧飯相當於給身體一劑清洗劑。
結語:只要每天堅持上文中的“三二一”,相信你的長壽命運已經開啟。長壽不是一蹴而就,也不是靠藥物,而是堅持每天的按摩和飲食上的配合。這樣日久天長才能夠長壽,上文中提到的六個長壽方法,是總結了長壽老人的養生之道,要想長壽,要想多享受這人間的美好,那麼就三二一開始吧!
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