秋季養生做到這點 能延年益壽
秋季是養生的關鍵時刻,由於氣温的慢慢下降,人們的新陳代謝也有所減緩,因此,人的免疫力也隨之降低,此時很容易受到外界細菌的侵襲,從而易產生各種疾病。所以,如果在秋季這個疾病多發的季節中,我們不注重養生保健的話,那麼身體的健康問題變得令人堪憂。下面,小編就告訴大家可以延長壽命的小竅門,趕緊來看看!
一、遠離疾病的祕訣
1、每天堅持睡午覺
午休是健康生活的好習慣,尤其是上班族們工作忙碌了半天,吃完午飯下午還得繼續進入工作狀態,有的人為了節省時間往往省略了午睡這件事情,但是,午睡的好處很多,你都知道嗎?
午休在一天的作息時間上有着承上啟下的作用。中午吃過飯適當的進行一會午休,為下午的工作儲備能量和精神,哪怕是眯上十分鐘,也能有很大的幫助!
只有適當的午休,才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中。
但是午睡的時間和姿勢也是有講究的,午睡時間過長,醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困,並且還會從影響晚上正常休息排毒的時間。
午覺時趴着睡,容易壓迫眼球影響視力,同時趴着睡覺還會影響消化系統的紊亂,造成胃部不適。此外,由於趴着睡,身體彎曲,容易導致呼吸不暢,體內養氣供應不足,從而影響人體的正常呼吸。
中午養成午休的好習慣是健康養生的關鍵一步,為了我們的身體健康,暫且將手上的事情擱置一下,先小憩一會,讓自己的身體放鬆一下。
2、堅持泡腳
我們的雙腳上面存在着各個臟腑器官相對應的穴位,用熱水泡腳,可以利用暖暖的水流刺激到這些穴位,達到按摩的效果,從而便可以促進人體的血液循環,調節我們的內分泌系統,增強我們身體的器官機能,而且每天用熱水泡腳十五分鐘,就可以明顯的減輕我們的疲勞,還有治療感冒的功效。
堅持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病,尤其是對於每天壓力太大的人,熱水泡腳是一個非常好的養生方法。
熱水泡腳還有助於提高睡眠質量。如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,同時還能起到養腎的神奇作用。
3、梳頭
俗話説:“千過梳頭,頭不白,梳頭養生,健康又防病”。梳頭是我們每天都必須做的事情,但是這件普通的小事卻藏着如此博大的學問。
頭部是人體內外的通路。各種經脈穴位都在頭部,頭五官和中樞神經也集合於此。所以,經常梳頭可以刺激到這些經絡和穴位,從而起到暢通經氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養頭皮、防止脱髮等作用。
頭部上有一個穴位位於頭部正面,是專門抵禦風寒,預防感冒的。所以,在我們梳頭髮的時候多梳梳正面膀胱經過的部位,就不會輕易感冒了,同時,還可以改善頭痛的毛病。
二、秋季養生須知
1、吃蔬菜水果
秋天,天氣比較乾燥。秋燥最容易傷害人的津液。體內的營養成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分,可以補充人體所流失的津液。同時,多食瓜果蔬菜還可以清熱、潤腸通便等功效。
2、重視精神調養
秋天到了,人的情緒有時會莫名其妙的發火。這就是人們常説的“秋火旺。”秋季肝火比較旺盛,這個時候人的情緒不穩定,容易激動,久則內耗陰津。所以,我們需要重視精神的調養,保持一顆平和的心態,不要急躁,遇事冷靜,調養身心,以此來順應秋季收斂之性。
3、鍛鍊身體
多加註意鍛鍊身體,可以提高自身的免疫能力,改善血液循環系統,促進骨骼的健康發育,這也是避免疾病最有利的保障措施。
4、多喝水
人體缺水,會出現皮膚乾燥、皮脂分泌減少,從而導致皮膚失去彈性,出現皺紋,因此,我們需要多喝水,去除乾燥,為身體降火,促進體內“致熱物質”從尿液或者出汗途徑排排出體外。
結語:健康的身體是革命的本錢,因此,身體健康是極其重要的事情。上文小編為大家總結出來的利於身體健康的養生習慣,你一定要記住!希望大家為了健康着想,採納小編提供的建議,一起為身體健康付出行動!
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