什麼動作瘦小腿呢?
冬天來臨了,一些愛美的女生會穿上打底褲,配上各種短裙、長衫,這樣可以讓自己在冬天還依然可以有擁有美麗的身姿。但是一些女孩子的小腿比較粗,,不是蘿蔔腿就是大象腿,這樣穿起短裙來非常的不好看,所以腿粗的總是想要減肥瘦腿。那麼,應該進行什麼運動才可以讓小腿變瘦呢?
瘦腿動作:
◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平台上,腳跟儘量向下壓。 2、接着踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐着,腳跟及膝蓋併攏。2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試着用手掌輕貼地面。
在坐看電視時,上下舉動腳部:請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
如果想要瘦腿,可以採用上文中介紹的一些動作來減腿,只要堅持運動,並且加上飲食上的調理,就可以讓小腿變細的。但是每次運動結束後,要注意對小腿進行按摩、拉伸、熱敷等,以免小腿上出現肌肉,讓腿變得更粗。
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