做什麼運動可以瘦小腿呢
如今就連男性朋友們都非常的注重自己的身材,更何況是女性朋友們,就會更加的去想要擁有完美的身材,但是瘦身並不是想象中那麼容易,不可能在短時間內就讓自己徹底的身材,這是需要一個鍛鍊的時間,而且就算是瘦身以後也不能夠半途而廢的,要不然的話就很可能引起反彈。
步驟一:打鬆結實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃
緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的
小腿肥肉開始。
方法1:平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊
可做5分鐘。
方法2:當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段
時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加
速血液循環。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手
伸直,腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
本文就是向大家詳細介紹了做什麼運動可以瘦小腿,要是想要瘦小腿就不能夠再去經常的穿高跟鞋,因為穿高跟鞋就會讓自己的腿部變得有肌肉的,就算是穿高跟鞋也不能夠長時間的站立,要適當的做一些拉伸運動。
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