什麼運動能瘦小腿呢
對於大象腿來説是很多的女性朋友們都非常討厭的,因為如果自己出現大象腿的話就不能夠讓自己的身材看起來好看,而且還不能夠穿非常時尚的衣服,這對於年輕的女性朋友們來説是一個沉重的打擊,因為誰都想要擁有一雙美腿,這樣就可以襯托出來自己身材的高挑,和一些曲線感。
自然站立,雙腳打開與肩同寬,上身挺直,與雙腿在一平面上,雙臂向前伸直與地面保持平行。
雙膝向外側彎曲,臀部垂直往下沉,讓大腿與小腿成90度直角,然後恢復第一個動作。再繼續,如此運動重複15次。
雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被帶動的腳跟離地。
臀部慢慢下沉,做壓腿運動,大腿與小腿之間呈90度直角,重複15次。
2、 瘦腿運動第二套
雙腿併攏伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向後傾斜,雙臂在後撐地,腳掌翹起與雙腿垂直。保持第一個動作,然後腳掌向前繃直,保持15秒,重複3次。
雙腿併攏站直在地上,收腹挺胸,雙臂自然垂直放於身體兩側。
保持膝蓋不彎曲,慢慢向下彎腰,讓雙臂垂直於地面,用手指觸地,保持15秒,重複3次。
站立提腿法:
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
文章已經向大家詳細介紹了什麼運動能能夠瘦小腿,要是想要瘦小腿就絕對不能夠進行一些跑步方面的運動,因為這個時候最容易讓自己的腿部長出來肌肉的,只能去做一些瘦身的鍛鍊,比如説瑜伽,這就不會長出來肌肉的。
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