有運動減肥成功的嗎
有氧運動是減肥的好方法,但是能否成功卻因人而異。為什麼這麼説?這是因為有的人進行有氧運動減肥根本就不能堅持下來,覺得有氧運動非常枯燥乏味,比如説跑步,再比如説騎單車等,這些運動對現代人已經不具有吸引力。另外,還有的人有氧運動減肥不成功是因為運動的方式方法沒有選擇正確,運動的度量沒有控制好。下面來介紹正確的有氧運動減肥方法。
有氧運動減肥方法:跑步,燃燒的卡路里:600/小時。快跑能讓你擺脱負重感,並且能緩解自身的壓力,調整情緒。快跑是零成本運動,在任何地方都可以進行,如:公園、體育場等地。每天堅持30分鐘,半個月後會感覺走路非常輕鬆。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
踩自行車,燃燒的卡路里:500-1000/小時,經常騎自行車也是可以減肥的哦,尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時出遊踏青踩腳踏車,讓人心情非常愉快。
跳舞,燃燒的卡路里:600-800/小時,跳舞能鍛鍊身體的每一處肌肉,不僅能有效減肥瘦身,還能塑形,更有氣質。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。
上述介紹的有氧運動減肥法其實非常尋常,大家都熟知。有的人不禁要問,這麼簡單的運動方式能減肥成功嗎?首先這種疑問很普遍,其次這種疑問是非常沒有必要的。所謂的萬事開頭難,如果進行有氧運動減肥一開始就下定了決心,那麼離成功已經不遠了,如果再堅持,則已經成功了一大半。
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