健身瘦身操怎麼做呢?
現在越來越多的人都比較注重健身,尤其是在看電視的時候邊看邊做一些健身瘦身操,不但能起到很好的健身功效,而且還能滿足自己娛樂的需要,身體是一切的本錢,如果身體不健康的話,即便是有再多錢也買不回健康,適當做一些健身瘦身操對於任何人來説都是有非常多的好處的,下面就讓小編給大家介紹兩種健身瘦身操吧!
【大腿運動: -2.7cm 1 日 各 20 次】
運動1、手擺頭後,雙腳分開與肩同寬;屈膝,上半身慢慢以垂直狀態向下放落。
運動2、維持屈膝動作,單腳向上抬高,左右輪流做。
運動3、雙手交叉置於胸前,膝蓋向內,屈膝下坐。
運動4、雙手伸直向前,膝蓋及腳部朝向外,屈膝下坐。
做運動後,大腿可能會感到繃緊、疼痛,應以適當的按摩紓緩一下肌肉緊張。
【臀部運動: -2.1cm 1 日共 20 分鐘】
運動1、上半身挺直,大腿向上抬起,呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。左右腳輪流交替,重覆以上動作。
運動2、儘量將腳向後抬高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。 做運動的頭2天,臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛,這是正常反應,而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習慣了運動後,就不會那麼疼了。
上面是有關健身瘦身操的兩種做法,可以在飯後看電視的時候邊看邊做,當然健身瘦身操也是需要堅持的,任何事情如果堅持下去都可以取得一定的成效的,簡單的事情能夠堅持下去就會不簡單,建議大家可以按照小編的介紹,堅持下去,一定會有一定的健身瘦身效果的。
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